春季养生的六大原则
春季养生的六大原则
1，早起早睡养肝
《黄帝内经》说:？春三月，此谓陈，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被缓，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。这意味着立春过后，大自然充满了生机，万物欣欣向荣。这时，人们应该早睡早起，早上去散步，放松身体，让自己的情绪不被春天的生机所侵犯。这就是适应春天的保健方法。如果违反了这个方法，肝脏就会受损，这是因为春季分娩的基础。所以春天，养生的方法就是放松身体，调节心情。
2、防止旧病复发
老谚语:？草药发芽，旧疾发芽。？可见，立春是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。所以肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意调养预防。
3.不要太早剪衣服。
？春天不穿衣服，秋天不戴帽子？初春的气温还没有回暖，所以不要过早地丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入，攻击身体，冬春季节容易引起各种呼吸道疾病和传染病。
4.一天梳一百次头发
养生论说:？春天三月，每天早上梳头一到两次？春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。
5.少吃补品和盐。
很多人主张冬季进补，但立春后期进补要适度。一年四季都有？春夏秋收冬储？的特点。生于自然，就要顺应自然规律。冬季根据个人体质，符合冬储养生原则。但在立春后的一段时间里，无论是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，以逐渐适应即将到来的春天舒适、上升、到达的季节特点。同时，减少盐的摄入也很关键，因为咸味入肾，盐吃多了容易伤肾气，不利于维护杨琪。
6.多吃韭菜和香菜
春天，阳出生了。饮食除了要注意养阳，还要给脏腑。应该适当吃一些甜味发散的产品，不要吃酸味的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。食物可选择辛辣的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。
韭菜虾皮炒鸡蛋是春天的药膳佳品。韭菜洗净一把，鸡蛋2-3个，虾皮适量。韭菜切成小块，鸡蛋破壳后打匀。加热炒锅。待植物油温热后，将虾仁炒香。然后倒入打好的鸡蛋，鸡蛋煎至略定形后倒入韭菜。翻炒一会，再加入盐、姜末、味精，翻炒一会。韭菜味辛，性温，有助于人体阳气的生长和舒适，滋养蛋血。此菜能养肝养血，生阳气，适合春季进补。
春季养生的原则
第一:尸体不能冷冻。
春天是万物复苏的季节，天气越来越暖和。但此时不能马上脱去冬季棉衣，要遵循下厚上薄的原则，根据天气变化正确加减衣服。只有这样，你才能更好地保护和滋养身体的阳气，避免支气管炎和肺部疾病，让你的身体更加健康。
第二:少吃酸性食物。
中医认为春季肝阳更旺盛。这时候如果吃一些酸性食物，容易导致体内肝气更加旺盛。如果肝气过于旺盛，就容易损害脾胃的健康。因此，为了让我们的身体变得更好，我们应该在春天少吃酸性食物。日常生活中有很多酸性食物，如狗肉、羊肉、海域、螃蟹、龙虾、油炸花生等。这些都是酸性食物。如果你想让你的身体更健康，你应该多吃一些甘温的食物，如竹笋、红枣、山药和韭菜。
第三:保持好心情。
如果你经常生气或抑郁，这对你的肝脏不好。春天肝气比较旺盛，所以情绪也会受到影响，更容易上火，易怒。所以春季养生不仅需要注意身体健康，还需要调养。日常生活中保持愉快的心情，心胸开阔。如果心情不好，肝气郁结在体内，容易导致身体免疫力下降，甚至会出现便于心脑血管疾病或肝病的疾病。
第四:积极参加户外运动。
想要在春天做好养生工作，就要适应季节和大自然的变化，顺应天意，让身体更健康。春天，我们需要走出去，多参加户外运动，这样身体的抵抗力会越来越好。但需要注意的是，户外运动的时间也是有讲究的。老年人春季户外锻炼不宜选择过早。他们应该在太阳升起后出门，运动前可以喝点热牛奶或鸡蛋汤。运动时也要选择一些动作比较舒缓的运动，不要马上从事剧烈运动，容易损害身体健康。
第五:保持干燥，避免湿气侵入体内。
春装最好选择比较宽松的纯棉衣服，可以更好的避免湿疹。除此之外，最好每天开窗通风，同时衣服和被褥要保持干燥透气。运动时，选择的地方也要通风干燥，出汗后擦干身体，避免感冒。
第六:摄入足够的无机盐和维生素。
研究发现，如果能在春天为身体补充足够的维生素C，就能更好地提高抗病毒能力。含有大量维生素C的常见食物有西红柿、大白菜、各种新鲜水果等。此外，如果身体摄入富含维生素A的食物，可以更好地保护上呼吸道黏膜，避免呼吸道疾病的可能。春季特产苋菜是非常不错的选择。此外，还要摄入足够的维生素E，维生素E进入体内后可以提高人体免疫力，减少染上各种流感等疾病的可能性。比如菜花中含有的维生素E，在食物中是首屈一指的。
技巧
春天养生是每个人都必须要做的事情，但是养生却不是那么容易。首先要明确春季养生的原则，然后在日常操作中注意，这样才能适当的保养身体，促进身体健康。如果你想让你的身体更健康，你需要多吃清淡的食物，做适当的户外运动，保持愉快的心情。老中医告诉我们，春天要选择一些清淡的食物，少吃蛋黄，这样可以更好的保护肝脏的功能。此外，如果想更好地调理身体，可以适量多喝粥，不仅有利于消化，还具有健脾胃、补血益气的作用。不仅早上可以服用，午餐和晚餐也可以服用。