如何在吃饭的同时保持健康？

健康是革命的本钱，世界上最珍贵的东西就是健康。只有当你身体健康的时候，你才能做其他的事情，所以养生的方式很重要。那么饭前饭后如何养生呢？如果能在这半个小时内做好养生工作，就能让自己更健康，也能缓解工作压力。这不是空穴来风，胡乱捏造。我们来看看相关介绍。

早餐后半小时，吃点水果，按摩膝盖。无论是面包牛奶等即食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃点水果是对早餐的很好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果的维生素非常丰富。早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

早餐后，可以按摩膝盖或者拍打小腿外侧。理论上讲，早上7-9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。此外，还可以拍打小腿外侧5分钟。有足三里，人体最重要的穴位。饭后打有助于延年益寿。

需要提醒的是，很多人习惯在早上运动，但是吃完饭马上运动容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。因此，至少在早餐后半小时做运动。

午饭后半小时，喝杯酸奶，睡个午觉。对于那些午饭后还得坐在电脑前的上班族来说，午饭后喝杯酸奶是很有必要的。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，有助于形成细腻的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。

总之，晚饭后半小时可以吃点水果，或者可以喝酸奶，或者可以做适当的运动，不要剧烈运动。记住，这样可以让我们更好的投入到第二天的生活和工作中，提高工作效率，达到事半功倍的效果。所以希望朋友们能坚持做好养生，让自己更年轻更漂亮。

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