晚饭后适合做什么运动？

我是一个懒惰的人。吃完饭想躺一会，但是对身体很不好，容易发胖。于是我开始每天晚饭后在楼下锻炼。那么，饭后适合做什么运动呢？什么样的运动对身体好又不会觉得特别累，还能继续坚持？下面我为大家详细介绍一下，一起来了解一下。

晚饭后45分钟到一小时可以做轻度运动，比如散步、快走。饭后一个半小时到两个小时后，可以做一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者重无氧器械运动。晚操又称“晚操”、“晚练”，是人们非常常见的一种体育锻炼方式，与“晨练”相对应。

晚间锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。相关专家建议，黄昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升，是晚间锻炼的最佳时间。饭后可以出去散步不到半小时，伸伸胳膊，踢踢腿，蹲几下；晚上看电视不要坐着不动，可以边看边运动。锻炼可以加快血液循环，促进脂肪代谢。

晚上的锻炼计划和早上的锻炼计划基本相同，关键是根据个人喜好和习惯来选择。具体项目包括:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。还可以在灯光明亮的广场打乒乓球、羽毛球、健身球、健身圈等等。中老年人晚上锻炼主要是集体舞、团体操或养生操、保健操等。晚上锻炼也要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太激烈，然后逐渐加大运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。一言以蔽之，你要掌握适时、适量、适度、适度的晚间锻炼原则。

以上是我给大家介绍的关于饭后适合做什么运动的常识。相信大家都懂。我建议大家晚饭后一定要多运动，不然脂肪堆积很快就会发胖。但是饭后不要做太多运动，稍微伸伸胳膊，踢踢腿就可以了。