忘记吃什么比较好。推荐六种食物。

现在生活压力比较大，不仅是老年人，年轻人也是，而且很普遍。但是这给生活和工作带来了很大的变化，你就完蛋了。可能会对你有更坏的印象。那么本期的饮食养生就为你分析一下。

1，鸡蛋

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以。鸡蛋富含铁、磷和维生素A、D、E、B，最重要的是，鸡蛋脂肪富含卵磷脂。蛋黄中铁、磷含量高，也有利于补脑。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑的发育。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助大脑得到更充分的休息。

3.核桃

由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。

4、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血养心的好果，是健脾益智的良药。长期服用可改善健忘，有强心益智的作用。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了会上火。

5.鱼

脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中DHA最为重要。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要，能增强大脑智力、记忆力和专注力。陆地肉类和蔬菜中DHA的含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼眶脂肪和鱼皮。但大型深海鱼处于食物链的顶端，体内积累了过多的重金属，不宜过多食用。相反，DHA含量比三文鱼高的秋刀鱼更适合。

6.葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。