起床前做好这六个动作，有助于长寿。

不知道大家有没有这种体验。早上刚睡醒，总觉得又累又无力。你不妨起来，在床上做几分钟简单的运动，既能解决目前的烦恼，又能长期有明显的保健作用。起床前做好这六个动作，有助于长寿。

起床后坚持做六个动作。

1.仰卧侧屈

仰卧在床上，一手向上抬起，上身侧弯，用力伸直下肢，左右弯曲各做6~8次，可锻炼腰腹力量。

伸直你的胃

仰卧，伸直双腿，深呼吸。吸气时腹部有力地挺起，呼气时放松。呼吸吸气一次可做10次，可增强腹肌弹性，防止腹肌松弛，减肥，加强肠胃消化功能。

踩踏脚踝

仰卧，用脚后跟交替摩擦脚底，使其感到温暖。蹬踩脚底后，可促进全身血液回流，有活络经络、健脾胃、安神定志的功效。

拉伸

睡觉时，身体经常呈屈曲姿势。睡醒后，双手在床上交叉，伸过头顶，伸直脚尖，拉伸身体，同时配合深呼吸。如此反复做4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

转动头部，弯曲脚踝

头部供血不足会让人头晕。早上醒来，躺在床上，左右转动头部8~10次，可以缓解头晕。同时踝关节屈伸10~20次可使下肢活动。

6.猫的身体

趴在床上，摊开双手，伸直双腿，撅起臀部，像猫背一样弓着腰。重复十几次，可以促进气血在你全身的畅通，预防腰酸背痛等疾病。