夏季保温需要注意什么，暑热饮食需要注意什么？

早睡早起对你的健康有好处。

夏天在秋天，自然界的阳气趋于收敛，人体内的阴阳盛衰也会发生变化，人体会变得容易疲劳。也是这个原因。这段时间要早睡早起，多休息调理身体。

宜调整日常作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋虚实。晚上睡觉不要晚于23点。晚上睡觉要关好门窗，用薄被子盖好腹部，防止秋风循环，使脾胃受凉。白天只要室温不高，就不宜开空调。可以开窗让空气流通，让秋天把夏天的暑气留在房间里的潮湿浑浊的空气杀死。

第二，补水

夏季也是秋天的季节，众所周知秋天是干燥的。天气比较干燥，雨水少，人体会感觉不舒服，会出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干裂或干裂、大便干燥等秋燥现象。所以要多补充水分，多喝水，每两天敷一次面膜。经常保持皮肤湿润也是夏天保持健康的一种方式。

第三，多吃豆类。

豆类食物有健脾祛湿的功效。夏天很多人脾胃虚弱。可以多吃豆类食物，如红豆、黑豆等，有助于除湿，少吃辛辣食物，吃一些茯苓有助于健胃祛湿。

第四，坚持午睡

夏天午睡也很重要，因为过了一个夏天，饮食和睡眠都会削弱身体的脾胃。除了调理食物，午睡也很重要。午睡时间不要太长，十到三十分钟就够了。

五、保护肚脐，预防疾病。

夏季节气过后，天气渐冷，肚脐处的表皮最薄，对外界刺激特别敏感。如果肚脐保护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引起身体不适。如果寒气在小腹积聚过多，还会导致消化系统和泌尿生殖系统的各种疾病。

6.少吹空调和电风扇，保持健康。

夏季早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风的高发期。经常吹空调、电风扇可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等疾病；还可能导致腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病。