南瓜小米粥——具有降血压、降血脂的作用

人们都知道南瓜和小米都含有丰富的营养物质，对健康非常有益。如果能用南瓜和小米煮粥，不仅味道鲜美，还能滋补身体。南瓜小米粥营养丰富，具有很好的养生作用。下面我们就来详细了解一下南瓜小米粥的保健功效，让人们对它有一个全面的了解。

小米粥被誉为代替人参的汤，可见小米粥的功效之大。如果小米和南瓜搭配，具有很高的食用价值和保健价值。平时常吃南瓜小米粥，可以降血糖，降血脂。三高的人选择这款养生粥也是不错的选择。

材料

老南瓜，小米，枸杞

练习1

1.南瓜皮切片，小米洗净。锅中放入适量的水，水开后放入南瓜和小米，大火烧开。

2、转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜烧开。

3.加入枸杞，拌匀，煮几分钟。

练习2

配料:南瓜、小米、大米、水。

先将大米、小米洗净，保存备用；然后将南瓜去皮，切成块。

将大米和小米放入锅中，然后加入适量的水，煮沸后加入南瓜块。

转小火继续煮。南瓜熟了，放进碗里，用勺子把煮好的南瓜捣碎就可以吃了。

南瓜有清热解毒的功效。同时，南瓜含有丰富的膳食纤维，可以改善人体的肠胃。同时南瓜小米粥能有饱腹感，热量极低，是养胃清肠的佳品。对于肠胃不好的人，可以选择南瓜小米粥，可以起到很好的养胃作用，对身体非常有益。

以上，我们介绍了一款经典的养生粥，南瓜小米粥。其实南瓜小米粥有非常强的营养功效和作用，有很好的保健功能。可以很好的预防疾病，甚至对疾病有一定的治疗作用。所以我们知道小米南瓜的养生粥，平时不妨也煮这种养生粥，也是不错的选择，对身体也很有好处。