45岁以后的健身心理学。

这个阶段的人事业有成，父母健在，子女在膝下，正是享受天伦之乐的好时候。

不过45岁也是人生的“人生坎”，很多疾病都是在这期间爆发的！

45岁，人生会经历哪些「人生坎」？

1，癌症阈值

研究发现，30岁以前，癌症的发病率相对较低，到45岁时，发病率迅速上升，80岁时达到癌症发病高峰。

同样，癌症的死亡率也是在45岁左右，逐渐上升，80岁左右达到高峰！

所以，45岁的你，首先会经历第一道“人生坎”——癌症。

2.心脏病

一项数据调查显示，45岁左右的人正在成为精神疾病最集中的年龄段。

这个年龄段的人往往压力太大，进而导致心理疾病。其中惊恐发生率最高，表现为突然心慌、胸闷、喘不过气来。这种情况往往被认为是心梗，所以很多时候症状是检测不出来的。

此外，这一年龄段中患有焦虑、抑郁等心理疾病的人数也在增加。

3.更年期障碍

女性进入45岁后，卵巢功能下降，雌孕激素分泌减少，会面临更年期和更年期。

如果被家庭和感情问题困扰，很容易出现情绪激动、烦躁、失眠的情况。

男人进入45岁，睾丸激素水平也会下降，会出现性欲下降、体力和精力下降、记忆力下降、脾气暴躁等类似女性更年期的症状。

这个时期的男女不仅影响彼此的感情，而且对身体也极为不利！

坚持做五件事，健康度过每一天！

1，体检

45岁以后，除了每年安排一次常规体检外，还应增加一次防癌检查。

男性可以选择肺癌、肝癌、胃肠癌、前列腺癌等项目进行检查；女性可以选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

2、心态

古人云:微笑，十岁。每一个活在世上的人，都应该有一个乐观积极的心情，多一些正能量，少一些负能量，永远微笑，生活和快乐才能相伴。

研究表明，孤僻的人没有可以倾诉的同龄人，缺乏社会支持，精神压力大，容易陷入负面情绪，从而增加炎症和心脑血管疾病的风险，更容易短命。

3.锻炼

缺乏适当的运动，会让身体慢慢“生锈”，降低柔韧性。

而且适度的运动可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环，运动后出汗，排除毒素，感觉轻松。

4.喝水

水分摄入不足会逐渐消耗体细胞的体液，造成体细胞脱水。

脱水的皮肤显得干燥、有皱纹，更容易衰老。

所以，每天喝8-10杯水。当然，不喜欢喝白水的朋友可以喝点茶补充体液。

比如:蒲公英桑叶茶(蒲公英，桑叶)

桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和维生素，具有降血脂、降胆固醇、抗血栓、抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老，抗疲劳的作用。桑叶也有很好的美肤效果，特别是对脸上的痘痘和褐斑。

研究表明，肝糖原的多少与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇可以影响人体的中间代谢，间接增加肝糖原的含量，降低肝脂肪酶的活性，从而在一定程度上起到保护肝脏的作用。

将桑叶与蒲公英混合，充分利用蒲公英清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即能提高免疫力，预防感冒，又能降低三高，一举两得。

5.规定饮食

45岁以后，人就要注意饮食了。

除了保证饮食规律，饱餐一顿外，还应多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食物，避免吃紫菜和吃大鱼大肉。

另外，可以多吃这四种食物:豆制品提高骨密度；燕麦有助于降低胆固醇；杏仁控制血糖；深海鱼改善血压。