(养生第九章)侧身讲解睡姿和千年秘诀

练天到气到后面，基本上只能侧身睡，不能躺着睡，所以我到现在都没讲过侧身睡。侧睡比较简单。先说基本要求:凡是练习睡觉技巧的人，不必拘泥于方向，但睡觉时头和脚不能被风直接吹到。现在睡觉的方式有很多种，比如摸腹部，揉睾丸，但这些都适合你从睡梦中醒来时练习。当你要睡觉的时候，你应该只做以下几个姿势。睡前千万不要锻炼肚脐、腹部、睾丸、下体等部位。没有达到一定技术水平的人，睡觉后很容易引起遗精。我主要推荐以下几种睡姿:

第一，吉祥谎言。这是最常见的方法。网上有很多文章。百科上说“你应该右侧卧，所以你躺着很幸运”。睡觉时右侧卧，双腿并拢，微曲(南怀瑾老师说的方法是左脚伸直，右脚弯曲)。右手拇指压在耳垂珠后面，手掌和其他四指放在耳朵前面。南怀瑾先生说，能力强的人可以把大拇指伸进耳朵里睡觉。目前，我不能。)。

第二，《易筋经洗坑经》讲了十种睡姿，左边一半一样，右边一半一样。我都试过了，显示效果都一样，没有最好的。根据个人喜好选择就好了，选两个最合适的告诉你，1，合适的俯卧位。头部向右平躺，右脚弯曲，左脚伸展，右手托住肩膀，左手压住座椅，侧卧。腿部动作同上。2、右侧像弓。手的动作和右侧躺的动作一样，就是双腿折叠，微弯。

如果你自己尝试一下，你会发现双腿合拢时很容易压迫阴囊。长此以往，会造成睾丸问题，所以使用这种方法的人，侧睡时要用手取出生殖器和睾丸。再次躺在垫子上。

网上说了很多你侧躺的好处，但我不认同。从线上来看，像这样睡觉的生理气血会从后面延伸，即使你在睡觉，也还是在苦练的状态。我在这里解释一下，其实躺着睡会憋着尾巴，会导致气达不到督脉。未能通过尾穴的人，可以躺着睡，但通过后，压尾、呼吸将无法逃出督脉循环，会很不舒服，只能侧身睡，不能躺着睡。如果他们侧睡，任督和督脉的路线都是畅通的，所以是畅通的。

我研究过多种睡姿，没说哪种最好。除了病肚子睡觉，仰睡和侧睡都有好有坏，左右也有好有坏的看法。大多数人都说我右侧睡好，但有研究表明，左侧睡也能锻炼心脏的能力，很多睡姿都要求左右都要。感觉睡觉只需要注意基本要求，身体好了怎么睡得舒服？

我深深怀疑，几千年来睡眠技能的传播都是这样的。其实他们不是不想躺着睡，而是练完督脉就不能躺着睡了，只能侧着睡。而且古代人大多睡在石板上，躺着睡石板凉，背上经络浅，容易寒气入体，侧卧睡更好。后人不明白其中的道理，只是看到它的动作就觉得它好，就这样一代代传下去了。

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