失眠怎么调节

晚上失眠怎么办？这是很多人关心的问题。有时候我们会想，偶尔失眠没关系，第二天就好了。但有时候是长期失眠，这个时候就需要调理了。今天，边肖就来和大家聊聊如何应对夜间失眠！

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晚上失眠很大一部分是气血不足造成的。这时候就需要在日常饮食上特别注意，多吃一些能够有效补充身体所需气血的食物。生活中常见的有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。这些对于治疗夜间失眠都是非常好的。

睡前放慢吸吮节奏。

睡前可以适当的散散步或者看一些慢节奏的节目，也可以听一些慢节奏的音乐，让身体快速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。

睡前吃点有营养的东西。

在我们的内脏器官中，心脏是最硬的，所以睡前补充一些对心脏有益的成分，对我们的健康是非常有益的。常见的滋补食物有很多，比如龙眼肉水、藕粉、小米大枣粥等等。

及时纠正不良生活习惯。

治疗失眠最重要的方法就是纠正自己不良的生活习惯，养成规律健康的生活习惯，避免过度劳累，经常熬夜等等，注意劳逸结合，这样失眠就能得到很好的治疗。

按摩放松全身

按摩可以有效地放松我们的肌肉和精神，所以晚上失眠的质量自然会得到改善。按摩的位置也很有讲究，比如头部、耳朵、腹部都是不错的选择。具体的按摩方法，你可以收集更多的资料来看看。

如果对你有帮助，希望能被采纳！