六月如何养生？

夏天食欲下降，脾胃功能相对迟钝。这时候吃清淡的产品，有助于刺激食欲，增加食量，健脾助运。脂肪吃多了，会引起胃气郁结，伤脾，影响营养消化吸收，对身体有害。因此，夏季饮食要注意选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕沙、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂王浆、蜂蜜、鸭肉、牛奶、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。

夏天不能暴饮暴食，也就是不能吃饱，尤其是晚饭的时候。谚语说:“少吃点，活到九十九。”苏文在《黄帝内经》中指出:“饮食要适度”，“不能使之变坏”。老人和小孩的消化力不强，夏天就更差了。如果他们吃多了，消化不了，就容易损伤脾胃，导致胃病。如果你吃到八成饱，你的食欲会继续增加。

夏季炎热，胃肠功能随之减弱，所以在饮食方面，有必要调配好，这将有助于增强脾胃的功能。面粉和大米、粗粮要搭配得当，多吃。粗粮一周要吃三顿，稀干粮要适当安排。夏天宜吃两稀，早上面食豆浆，中餐干饭，晚上稀饭。夏季以菜、瓜、豆类等蔬菜为主，辅以素食。肉类最好是瘦猪肉、牛肉、鸭肉和鱼虾。老年人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉。

夏天，你应该按时吃饭。想吃就不吃，不想吃就不吃。这样会扰乱脾胃的正常活动，使脾胃的生理功能紊乱，导致胃病。

夏天少吃冷食冷饮，尤其是冰。老年人的脾胃消化吸收能力逐渐下降，小儿和儿童的消化功能尚未充盈。夏天，它们会受到湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。寒性食物就是寒性食物，寒湿结合会使脾在胃周围消耗，导致腹泻腹痛。