有哪些适合老年人早上醒来后做的保健运动？

老年人早上醒来后不必马上起床，而是可以闭上眼睛，在床上慢慢做一些保健动作，不仅可以有效预防心脑血管疾病，还可以增强各器官的功能。

1.用手指梳头一分钟:用手和手指从前额到后脑勺依次梳头，增强头部血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，使其乌黑发亮。

2.轻揉耳轮一分钟:用双手轻揉左右耳轮，直至温热舒适，因为耳轮上遍布全身穴位，可以疏通经络，特别针对耳鸣、头晕、健忘等症状。

3.转眼睛一分钟:眼球可以顺时针和逆时针转动，可以锻炼眼部肌肉，清爽醒目。

4.拇指揉鼻一分钟:叩齿卷舌，可促进牙根、牙龈血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。

5.拉伸屈曲肢体一分钟:通过拉伸屈曲，使血液迅速回流全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，增强肢体关节的灵活性。

6.轻揉肚脐一分钟:双手掌心交替轻揉肚脐，因为肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中俞等穴位，尤其是神阙，可以防治中风。轻揉还有提神补气的作用。

7.收腹提肛一分钟:反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。

8.搓脚掌一分钟:仰卧，交替搓脚掌，让双脚感到温暖。蹬脚底后能促进全身血液循环，有活络经络、健脾胃、宁心安神的功效。

9.左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身，锻炼脊椎关节和腰部肌肉。