？青风门，武术保健，养气功。
首先，微风门升起
清风门修炼是为了弥补初级和努力的不足，主要作用是养气和练气。坚持练习的人可以修复残疾的身体，建设姬旦。这种方法比较简单，容易练习，不需要刻意。只要没有大的情绪波动，随时都可以练习。对桩功和内功比较了解的可以练，没有基础的(包括刚开始练气功的)也可以练。这套手法主要有集气、搓玉环、开八脉。
1，天然气产量
站立式:顶部100次会议。下巴微收，双手自然下垂，上身直立，膝盖微弯，双腿平行打开，闭眼。把舌头放在上颚，调整呼吸，让气平静下来，然后开始集气。双臂平行于肩膀抬起，掌心向前，吸气。我要从你的头顶吸入日月星辰的阳气，从你的手掌吸入自然清新的空气，从脚下的涌泉穴吸入地下的阴气，三气汇聚于丹田，形成气团。呼气，意为体内气体通过涌泉穴排入地下。重复此操作81次。
此法将大地的自然之气与腹部相结合，补充自身内气的不足。这个技能是练习的基础之一。练习后，学习者可以很快陷入沉默。一般他们练15天。
产气2、搓玉环
每天晚上睡觉前练习这个技能。玉环穴，即田单一带(肚脐下。耻骨上方)。搓玉环是一种修炼内气，炼成膜的方法。
仰卧。把你的头放在枕头上以获得舒适。轻轻闭上眼睛，全身放松。然后，左手向下压在腹部中央，右手放在左手背上，眼睛放在双手下方，手开始揉腹部。向左、下、上顺时针揉搓，力度适中，不要用力过猛。太慢太急，幅度从小到大，从腹部中间到心脏，一直到耻骨。只有左右两个臀部。旋转的次数是不确定的，直到达到最大范围。然后顺时针向内旋转，回到腹部中央。在练武的过程中，他的眼睛闪着神光。意思也容易动。揉面过程中自然人睡觉也没关系。
此技能既能快速聚集真气，又能使丹田充盈，真气得以运聚，是炼气妙法。搓完就能睡着了。
3.开八脉
这一壮举也被称为“十息开八脉”或“玉液炼开八脉”。此技能专为驱除体内阴邪之气，消除阴阳，达到八脉通畅而开。这一手是当时大道必经之地，清风门视若珍宝。具体练习方法如下。
练习者可以坐、站或躺，闭上眼睛，把舌头放在上颚，调整呼吸。当他们口中的唾液快满时，他们可以冲洗几次，三口吞下，意图将它送到丹田，然后送到银辉点，在那里他们的思想集中，他们开始练习。长时间深吸气，意图沿督脉将银辉穴至百会穴的气提起，然后停顿；然后慢慢呼气，气息会从百会穴下行，经过鹊桥、任脉，经过汉中、丹田，回到银辉穴，稍停片刻；深长时间吸气，意图引导气从会阴部上升至丹田，再沿腰部两侧回到命门。然后沿脊柱两侧，左右气分别上行至左右肩窝(肩井穴)，稍停片刻；慢慢呼气，将气息从左右肩窝沿手臂外侧引向中指，然后进入手掌，停止；长时间深吸气，将气从双手老关穴沿两臂内侧引至胸前钟山穴左右两侧，稍停片刻；慢慢吐气，意向性龙头气从胸两侧至丹田穴汇成一处，向下回到银辉穴，深吸气，意向性龙头气从银辉穴向上至龚毅，心下一寸半，稍停片刻(不要过心)；慢慢呼气；气由绛宫下行至银辉穴，再沿腿外侧下行至足趾，经足趾后止于足心涌泉穴；深长时间吸气，气从涌泉穴沿双腿内侧流向丹田穴，稍停；慢慢呼气，气会从丹田穴回到银辉穴。通八脉，十息而终。
开八脉开八脉始于银辉穴，止于银辉穴，也就是俗称的“生死之识”。根据《八脉云经》，此穴“上引泥丸，下引泉”。若能知此，使真气聚散，从此皆闭，则天门常开，地常闭，尾脉遍流，贯通上下，和合自然升，阳生阴消，火在水中，花在雪中。所以说，瑶根月洞频，三十六房皆春，胜者轻健。“说明这个穴位很奇妙，口腔中的津液也是练功的法宝。主歌曰:“神州之地频吞，紫府之神直上冲。常使气通关节，自然谷神满。“吞下这个，就能化为气，流遍全身，所以引起了青风门的注意。
第二，清风门的艰苦工作
清风、钻石指等技能虽然属于努力的范畴，但都是运气的技能，时间长了也能练出不凡的效果。但要真正快速的达到指如锋、掌如刀、拳如锤的技巧，还需要经过刻苦的练习。有人认为像打沙袋这样的艰苦工作是违背的，但这种观点值得商榷。一定限度内练习，对增强骨密度，增强机体抗衰老能力，增强细胞活力有很大作用。我的老师80岁了，还能跳，还能跳，还能打棍子，这无疑是长期努力的结果。但是这部作品还是有缺点的，要用上面提到的内功修炼的方法来克服。
青风门硬功1，手指功修炼
顶起:站在离墙半米远的地方(墙要光滑)，手指自然张开，用手指顶墙。整个身体由双手支撑，没有任何外力。吸气，意念将田单的气调整到十个指尖；呼气时，用手臂向墙壁施力，试图穿透墙壁，然后吸气，调整空气，呼气，用力。如此重复约15分钟(如果觉得累，可以不用坚持15分钟)。随着技能的不断增强，要不断强化，延长时间。练这个技能可以增强臂力、腕力、手指力、手指顶力。劈力:练习清风钻石指第三式(参考吴京1995第12期)时，只需加一个沙袋，沙袋的高度要与胯部平齐。
捏:用食指和中指握住沙袋，双手平举，以蹲姿练习。站姿高度可以根据学习者的体质来决定，练习时间应该是到他感觉累为止。可以双手同时拿着两个沙包，也可以单手拿着沙包放在身边。
2.斩波功率
(1).劈砍:将沙袋放在椅子或舞台上，与臀部同高，两腿分开站立，双臂抬起与肩同高，掌心相对，双手自然放松，调整呼吸。吸气时，将内气由腹部提升至劳宫穴，双手猛然劈开，同时喷鼻。在接触沙袋的瞬间，突然发力，手底下的东西都打算粉化。然后握住腹部的手柄，练习5到5次。
(2)、球拍力量:除两掌外的动作；这十天之外，其余同上述公式。运气到达手掌劳宫穴，手掌微凹。向下射击时，手瞬间接触沙袋，手掌突然发力，思路同上，手柄压在腹部，重复练习5至5次左右。
劈砍技能3，拳击技能
(1)，学习者坐在长椅上，或者比肩膀略宽的椅子上，椅面要光滑。将两个拳头握在身体两侧，双脚略宽于肩膀。吸气，意图从腹部向拳面呼吸。呼气时，用两个拳头抬起上半身，用手和脚趾支撑身体重量。然后，自然呼吸，坚持到力量耗尽，全身倒下，回到腹部。休息几分钟后，再次呼吸，重复。第一次练习做三遍。不超过九次。每次都要不断延长时间。如果一次能坚持5分钟以上，脚趾离地练习。这项技能可以增强臂力和拳面硬度。
(2)将沙袋挂在墙前(沙袋贴在墙上)，高度与胸部平齐。练习者站在他的面前，双手紧握拳头，将拳头举在腰间，调整呼吸。吸气把空气举到半山腰；左拳向前打，同时用鼻子喷气，手臂内旋。将气体注入左拳面，当拳面接触到沙袋时，用拳面做螺旋力。然后握紧拳头回到田单，再换右手，交替练习5到5次。
第三，苦练内功
从柔软的东西开始。准备几块泡沫塑料板，大小为16，比拇指略粗。修炼者将此板抛向空中，当其降至胸部水平时，凭借丹田的运气，迅速拔剑指向板并点击。最初的训练会敲出板子，就是速度和力量不够。学习者应该不断练习以提高速度和力量。泡沫板打孔或折叠时，可以换胶合板或木板练习，大小一样。再练习一次，直到这种板被扎破或折断，然后逐渐换上更厚的板进行练习。练习到几厘米厚的木板断了又断，工作已经成功。继续深造的可以再练瓷砖铁片，但是铁片容易伤手，训练时间长。一般人被训练打一块厚木板的时候，手就已经不一般了。如果他随意点击，他皮肤较薄的部分会穿过，如果他击中该部分，会造成内伤。不要轻易伤害人。
医学力量
练完手要用药水洗手，这样可以活血补血，否则对人体有伤害。
方法:将药液放在炉子上，练完后将手放入微热的药液中，当感觉手似乎有蚂蚁咬的感觉时，将手取出扔掉。这种药一次准备33天。
药方1:南昌5g，冰片10g，蛇床子5g，乳香、没药、川芎、透骨草15g，红花20g，煅自然铜20g。两碗醋，泡在有盖的器皿里。不用时盖好，放在阴凉处，以免失去药性。
药方二:地骨皮若干克，盐水。把它放入盛有两碗水的容器中。加热即可使用。
总结:养气和练功都需要练习才能有效果。罗马不是一天建成的。
武术、气门、气功的清除