养胃方

1，从日常开始，每天至少三餐要定时定量。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。同时也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯一定要改。并不是晚上吃夜宵就能弥补的，因为人的生物钟虽然可以来回移动，但始终是在一定的范围内，不可能有太大的差别。不信的话可以去查一下关于人体生物钟的资料。

2、一般来说，胃的消化功能不好的人，症状就是吃一点就会饱，吃多一点就会胃胀，特别是如果晚上吃多了，还会因为胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维状的东西很难消化。所以建议少吃多餐。如果不是吃饭时间，可以补充一些食物，但不宜过多。一定要记住，这不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。最好饭前喝汤，饭后喝也会增加消化困难。睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。如果觉得空，可以多喝水。

3、有胃病的人要戒烟，酒精、咖啡、浓茶、碳酸饮料(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些对胃的伤害最大。胃的脾喜燥恶寒，所以冷饮冰淇淋也一定要戒，食物要趁热，这对大家都是考验，尤其是炎热的夏天。有两种饮料你应该多喝，一种是牛奶，另一种是热水。牛奶可以形成胃的保护膜。最好是每天早上起床后喝一杯牛奶，吃点东西。多喝水，尤其是热水，因为大多数情况下人们会把缺水误认为饥饿。

4.豆浆虽然好，但是凉，不能代替牛奶。

5、馒头能养胃，把它当主食试试。

6.其他蔬菜水果是人体不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮软一点，这样胃会舒服一点。蔬菜和果皮中纤维多，可以适量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相对可以多吃一些。

7.有胃病的人不宜饭后运动。最好休息一下，等胃里的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢慢走也有利于消化。总之不适合饭后工作。

8、非急性病例，不提倡吃药，因为长期吃药有副作用，而且胃病是慢性病，短时间内是不可能治愈的。必要时提倡看中医，对养胃特别有效。

9.木瓜适合胃的脾，可以作为养胃的食物，但是对于胃酸多的人，不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰冷的东西，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。

10，还是那句话，胃病是慢性病，不是短时间能治好的。治本还是要靠“养”，只有从生活习惯的改善上才能获得。我们都需要一个好胃，改变这些习惯很有必要。

附上

养胃小偏方

早上吃养胃汤

材料:红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。

做法:1。将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。

2.煮沸后，小火炖15分钟。

3.将果汁滤入一个大碗中，加入糖调味。

功效:汤汁香甜可口，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

原料:切片面包(无味或咸)，桑葚罐头1瓶。

做法:1。打开桑葚罐头，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。

2.再舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。

功效:不仅养胃，还有明目、清肝、健脑的作用。

粥

材料:粳米50克，大枣10，莲子20克。

做法:1。莲子用温水泡软去核，粳米、大枣洗净。

2.将三者一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火熬成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾，还防治缺铁性贫血。

虚热体质的胃病患者，可以用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材做粥水；如果是胃寒患者，可以用党参、北芪、陈皮。对于和平体质的胃病患者来说，要看大便。如果大便烂了，要用芡实、莲子、山楂。大便硬的话，用杏、百合、玉竹。

平时容易流鼻血的胃病患者，如果有溃疡就容易内出血。这类患者应多使用夏枯草、菊花、仙鹤草、麦冬等药材熬粥水。

胃酸多、有点溃疡的患者，煮粥或煲汤时可以加一点乌贼骨(连同骨头)，因为乌贼骨有制酸的作用；如果是胃酸少的萎缩性胃炎患者，要注意进补，如党参、北芪、枸杞、元肉、胡爱山等。

有长期胃病史的人，中气不足，必须用人参炖汤补气。

●第一天:可以早点喝粥(姜瑶柱粥，放3~5粒就行)，配少量南瓜饼、红薯饼、萝卜饼。为了让肠胃得到休息，午餐要简单清淡，甚至可以做面条或者米粉。晚餐为正常餐，可适当补充，如鸡汤、海鲜汤、水鱼汤等。这些汤有养胃补肾的功效。

●第二天:开始进入季中阶段。前一天收拾好了，就可以维持正常饮食，用中国汤补充饮食。比较适合的汤是用水鱼和冬虫夏草熬制的。热的话可以选择西洋参烧鸡。比较中性的汤，用山药、莲子、沙参、玉竹等瘦肉炖。用布叶、山楂、麦芽煮瘦肉也不错。

●第三天:重建清淡，菜品最好以鱼肉为主，配以清汤，如葛根、山药、芡实、玉竹炖瘦肉。

●第四天:身体不太虚弱或大病初愈的人，不妨利用这一天实施饥饿疗法。在这一天，他们不吃晚餐、粥或汤，只吃水果和蔬菜。

但注意这一天不要从事剧烈运动，不要喝浓茶。胃酸过多的人可以吃少量米粥或多喝温开水。

(注:这种清肠除饥的方法对功能性消化不良大有好处，有条件的话可以每1~3个月做一次。)

●第五天:正常饮食，但注意不要吃大鱼大肉，以免一下子给胃增加太多负担，还是以粥为主。

●第六天:这是长假的最后一天。饮食上尽量恢复平时的饮食习惯，可以加一点汤来适应第二天的正式工作。

调节注意力的三个原则

第一，要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少娱乐，以彻底放松身心；节假日期间，避免任何刺激精神的神经活动，想着伤脾，精神紧张会诱发胃肠疾病，以免再次引起胃肠功能紊乱。

第二是保持良好的饮食习惯。肠胃病可以说都是从口入。饮食总的原则是清淡易消化，多选择口味温和的食物。

三是适当运动。注意长假前两天以放松筋骨为目的。不要太激烈，接下来几天再循序渐进。