秋季健康小贴士秋季健康小贴士

1.秋天，只有保持身心健康，储备足够的动能，才能更快地解决即将到来的冬天。秋季养生在于以下几点。

2.立即调整衣服。寒露过后，昼夜温差很大，不适合赤膊，衣物过多。

3.多喝流质食物，如开水、绿茶、果肉饮料、豆粕、牛奶等。，从而滋阴润燥，弥补损失。但在喝流质食物，尤其是饮料、水等流质饮料时，要非常注意饮食方式，最好是少量常饮。

4.多吃蔬菜和新鲜水果。秋燥是最致命的津液。大部分蔬菜水果和新鲜水果都有生津止渴、止渴润燥、清热润肠的作用。蔬菜、水果、新鲜水果等含有大量水分，可以及时补充体液。另外，可以多吃纯蜂蜜、百合、莲子等滋补品。

5.少吃辣，炒热的。苋菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调料，炒鸡、炒鹌鹑等油炸食材，多吃会扶燥伤阴，加重秋燥。

6.非常重视精气调理。肾阴虚的人容易肝气亢奋，但一动就发脾气。这就是我们常说的:“不能抱火”。肝气偏强，久则与阴、津液为战。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意思想的调理，以愉悦的心态看待一切，以适应秋天的收敛，平和地度过这个节气。

7.如果服用过量，所有的补充剂都是有害的。我认为“多吃补品，有病看医生，无病强身”是不合理的。

8.秋天，睡醒前在床上呆几分钟。拉伸和活动全身对预防血栓也有很大的实际意义。

9、平时应保持开朗的心态，经常去气体最新鲜的区域散步。

10，寒露过后，气候逐渐转冷，早晚添凉意。如果这个时候再赤膊上阵，很容易着凉，很容易得重感冒，严重的还会得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤身。

11.民间谚语“秋瓜坏肚”指的是寒露过后再吃很多瓜类、蔬菜、新鲜水果，非常容易引起消化道疾病。立秋后，多吃蔬果必然助长湿浊，损伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等慢性胃肠疾病随之而来。