哪些食物的蛋白质可以和牛肉相提并论，减脂还能饱腹？

今天要和大家分享的是指利马的健康养生大米。特别适合秋冬养生，利马是一种非常古老的粮食作物，起源于南美洲，现在在中国广泛种植。藜麦营养价值极高，含有多种营养元素、花青素和多种对人体有益的营养物质，也被大众称为‘第一素食’。此外，力麦还有饥饿减肥的功能。为什么这么说？根本原因是利马麦所含的油酸含量特别高，可以参与体内糖原的代谢，从而有减肥的作用。想减肥的女性朋友一定不能错过这种食物。

李麦保健米1。首先，把李麦放入水中煮沸。李麦好煮，大概15min到20分钟就差不多熟了。2.将绿豆和糯米用清水短时间浸泡，2分钟左右。3.准备枸杞，用温水洗净备用。4、并把所有食材放在一起，利马、绿豆、玉米豆、黑芝麻粉、枸杞。5.加入少许香油、少许盐和少许白米醋拌匀，即可食用。是不是很简单？让我们快速浏览一下！减肥燃脂特别厉害，关键在于营养含量高。

烹饪小技巧1。黎麦要想好吃，炖的时间一定不能太长，否则会破坏藜麦的营养成分，危及黎麦的口感。2、绿豆和糯米一定不能焯太久，大概2分钟或3分钟，同样的时间会破坏营养。3.很多人都泡过力迈。其实这种浸泡是可以的，但是我觉得没必要浸泡，直接煮开就可以了，省时省力。利马健康米饭的做法很简单，只要食物煮透，拌好就行，但如果加白米醋和香油会更好吃，用量由大家控制。4.赖麦不仅含有维生素，还含有多种矿物质。钙的成分是小麦的四倍。对于素食者来说，这的确是第一顿素食！