二十多岁的人和老年人一样穷。他们应该如何恢复？

我二十多岁，年轻的时候。我应该很强壮，免疫力很高，但如果身体不好，那一定是缺乏锻炼，饮食不规律，作息不规律，加上一些不良习惯的结果。列举几种增强体质的方法。

(1)饮食上，要少吃快餐，但一定要吃早餐。我们应该按照早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少的规律，多吃水果和蔬菜，少喝碳酸饮料，多吃鸡蛋和牛奶，以达到增强体质的目的。

(2)作息上，减少熬夜对人的伤害很大。很多人因为熬夜，免疫力低下。早上不要赖在床上，按时起床，到外面去呼吸一些新鲜空气。对提高免疫力有很大作用。而且午休也可以改善我们的精神状态，每天午休半小时到一小时。不仅能让我们下午精力充沛，还能慢慢提高免疫力。使我们有一个良好的精神面貌。

(3)在体育锻炼中，体育锻炼可以提高我们的免疫力。制定计划，每天锻炼，不仅可以提高免疫力，还可以预防肥胖。有慢跑、跳绳、游泳等。你不必每天锻炼。每周两三次可以提高免疫力，增强体质。

(4)越来越多的年轻人开始抽烟、喝酒、抽烟，这会对肺部造成很大的伤害，降低肺活量，使人昏厥。而且吸烟对我们的喉咙等一些器官有很大的刺激作用。现在可能没有什么大病，但是感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病经常发生，影响我们的生活。

只要你在日常生活中多加注意，相信你二十多岁的身体会很快恢复的！