经常打呼噜的人不要用这种睡姿。

困的时候会非常想念自己的床。

充足的睡眠是活力的保证。

不管你是沉迷手机还是早睡，

合理的睡姿对健康影响很大。

有这么多睡姿，

哪个最健康？

快来和我一起看看吧~

通用睡姿-仰卧

仰卧可以说是大多数人常见的睡姿。虽然不需要像古人那样以天为床，但只要闭上眼睛，平躺，就能最大限度地舒展身体，安然入睡。

这样睡觉的好处是不会压迫身体的任何脏腑器官，可以减少脏腑器官和胸部的压迫。保持头、颈、脊柱处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎有自然弧度)。

而且隔离了面部与枕头接触，减少了细菌、螨虫和头皮屑的干扰，有助于护理皮肤，放松面部皮肤，非常舒适。

但是仰卧有一个很大的缺点就是打鼾会越来越频繁，越来越严重。平躺是最容易打鼾的姿势，因为它会导致舌根因重力而下压咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

技巧

你喜欢仰卧休息。你需要的是一个饱满蓬松的枕头。目的是在不把头抬得太高的情况下，让头部和颈部得到足够的支撑。

舒适又贴心——侧卧

侧卧时最舒服的就是把一侧脸埋在柔软的枕头里。无论是左躺还是右躺，都能睡得舒适健康。

如果你患有胃酸倒流，侧卧是最合适的睡姿。

侧卧不仅可以保持脊柱的拉伸，防止颈背疼痛，还可以减少打鼾的频率。

右侧卧还可以为胸部左侧的心脏腾出更多空间，有助于降低血压，使心脏跳动不那么快，对心脏病患者也有好处。

向左或向右侧卧也有助于预防痴呆症和其他流行病。但对于成长中的孩子来说，如果一直保持一个睡姿，很容易造成脸部左右不对称。

技巧

你喜欢侧卧，你需要的是一个柔软舒适的枕头，既能呵护面部肌肤，又能支撑头部和颈部。

婴儿很安全——蜷缩着

像胎儿一样蜷缩着睡觉能让你有安全感，就像在妈妈的身体里被呵护一样。在床下蜷缩成一只虾，感觉满满的安心。

但如此大幅度的卷曲弯曲，背部肌肉往往会过度拉伸，造成不良后果。如果你的脊椎或其他关节有炎症，会使疼痛加剧。

这种大幅度弯曲的姿势还会限制体内的横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。所以睡觉的时候，不妨把身体挺直一点，不要把自己打成问号。

技巧

你喜欢蜷缩起来，你需要的是一个完美的枕头。当然枕头要鼓起来，类似于侧卧，需要注意肩膀的高度。最好经常清洗被褥，去除螨虫，给自己一个舒适健康的睡眠环境。

一个奇怪的停止睡觉的窍门

虽然腹部朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说，这是“最糟糕的睡姿”。

因为俯卧不仅不能保证脊柱处于最放松的生理状态，还会给关节和肌肉增加额外的压力。这种额外的压力会刺激相应的运动神经。最后你会觉得，一觉醒来，你不仅会觉得很累，身体的某些部位还会感到很痛，或者感到麻木和刺痛。

但是脸朝下有助于保持上呼吸道通畅。

技巧

如果你经常打鼾，选择枕头或者不用枕头趴着睡，可以大大缓解打鼾。

在一个人的一生中，

大约有三分之一的时间，

都在睡眠中度过。

不妨调整一下你的睡姿，

让健康每一天，

都是轻盈愉悦的~