更年期燥热怎么调理

《更年期》是指绝经前后由于性激素波动或下降而引起的一系列植物神经系统功能紊乱和神经心理症状的综合征。绝经的原因是卵巢功能的恶化，然后表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化。下面介绍一下更年期燥热的调理方法。

更年期燥热调理

1，科学安排生活，保持生活规律，坚持力所能及的体育锻炼。

2.协调家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独，克服抑郁和焦虑。

饮食建议:

1，清淡饮食中限制盐的摄入为宜，每日盐量在6克以下。因为吃盐过多会增加心脏负担，增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2、糖不宜多吃糖，吃多了会引起肥胖。可以多吃一些复杂的碳水化合物，比如淀粉、小米。

3.低脂饮食限制动物脂肪和胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏。最好吃植物油，比如玉米油、大豆油、花生油。

4、适量的蛋白质。饮食应选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、禽、豆制品等。

5.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，特别是含有胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜，如大白菜、芹菜、大枣、山楂等，可以增加血管的韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化。

6.为了预防骨质疏松，多吃含钙量高的食物，如虾皮和一些带壳的食物，补充一些钙片。

7、煮一些养生粥:比如七宝粥，红豆、黑豆和黄豆、莲子、红枣、桃仁，煮成粥。具有补肾健脾的功能。虾仁粥、地黄大枣粥、莲子粥。

附:更年期保健注意事项

1，了解更年期知识，更年期是人体的自然生理过程，正确对待更年期症状。

2.保持心理平衡，调整心态，保持乐观，消除不必要的恐惧和焦虑。

3.注意绝经前月经紊乱和绝经后阴道出血，及时去医院检查，排除器质性病变。

4、吃点中药很多更年期女性都会出现肾阴虚的症状，比如腰膝酸软、口干、便秘等。，可以吃一些白质地黄丸；

如果是肾阳虚，人就会怕冷，懒，大便稀。你可以吃一些贵由药丸。平时泡点枸杞当茶，汤里放点黄芪人参，多吃点山药。

5、多做户外活动，室外空气较好，尽量双脚着地做活动，以防骨质疏松。最好有6到8个小时，保证充足的睡眠。