健康饮食

炎热的夏天让人心情烦躁，食欲大减。如何在夏天保持最佳的身心状态？让我们来看看女性的夏季保健吧！

夏季养生之道:饮食调理

夏季是女性妇科疾病的高发期，容易有复发的可能。另外，夏季人体消化系统变得脆弱，夏季养生饮食要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。最好的夏季健康饮食包括西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶和绿豆汤。但不要吃太凉的食物，否则会伤害胃肠道。

夏季健身之道:情绪调节

夏天是最容易出汗的季节，会损害很多心情。在注意补水的同时，也要做好养心的工作，比如泡一壶能让人心旷神怡的养心茶，或者参加一些自己感兴趣的活动，去旅行避暑。

夏季健身之道:户外运动

夏季适合户外运动，有效的运动可以使女性阴阳气血融合，疏通经络，促进新陈代谢，排毒养颜。由于夏季气候炎热，建议在早上或晚上锻炼，可以选择慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等运动。夏天不要怕出汗太多。该出汗的时候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空调的使用也不能过量，以免得空调病。

夏天保持健康的方法:午睡

夏天容易缩短人的睡眠时间，所以午睡是一个非常重要的环节。中午太阳最高，容易导致中暑。另外，夏天白天长，夜晚短，午睡更重要。建议午睡时间以半小时为宜。好好午休可以消除疲劳，补充能量。

以上是合肥整形美容网介绍的夏季养生方法。适当调理身体，可以安全度过炎热的夏天。