老年人为什么要避免悲伤？
科学家认为，人的寿命可以达到110岁以上，极限可以高达160岁。但为什么只有少数人活到100岁，而一般人只能活到七八十岁？研究表明，除了生活的起起落落和疲劳之外，“情感伤害”是降低寿命的主要原因。
现代医学心理学研究证实，现代人的情绪释放受精神心理、社会环境、情绪倾向和物质条件等影响。情感上的愉快与沮丧，热情与冷漠，欢乐与焦虑，平和与狂怒，欢乐与痛苦，婚姻、家庭和事业上的成功与失败，往往是齐头并进，相互转化的。一旦亏损盛行，则生理功能减弱，各种致病因素横行，对健康有害。中外医学家一致认为，胃溃疡和十二指肠溃疡、心脑血管疾病、部分精神疾病和癌症，并非由感染引起，而主要是由于精神因素或因精神因素而加重，即“情伤”起了重要作用。
悲伤的情绪也需要及时发泄和疏导。现在有很多方法可以缓解抑郁，改变悲伤的情绪。比如种花草，练书法，看相册，听音乐，集邮，打牌等等。古人云:“七情之病，不如吃药。”这些方法非常有效。也可以多接触一些人，经常找一些朋友聊聊天，尤其是那些乐观的，吐槽的，抱怨的，这样可以打开思路，尽快摆脱悲伤，稳定情绪。
很多科学家通过研究证明，人在难过的时候，最好是哭出来，而不是忍住眼泪，把苦涩的眼泪吞到肚子里。
心情不好的时候，可以感叹几声，调节一下自己的情绪。科学研究表明，叹气有放松神经的作用，在受到惊吓、失望时叹气几声，有镇定心神的作用；难过或者伤心的时候，会叹息几声，把心事吐出来，心情就轻松了。
食物在很大程度上可以影响人的心情，这一点可能很多人都有点陌生。科学研究数据表明，健康的心情离不开合理的膳食构成，通过调整膳食结构也是人们调节心情的好方法。蛋白质吃多了会让人兴奋，脂肪吃多了会让人烦躁、疲惫、抑郁；吃碳水化合物会让人平静。人们饮食中的三种主要营养素，要保持科学的比例，有意识地调整，保持心情正常。这也是现代医学的一大进步。
在人生的旅途上，喜怒哀乐是不可避免的。大家要学习正规音乐人的经验，虚心、开放，永远保持童心。这才是养生之道！哲学家康德有句名言:“老了要像年轻人一样快乐。一个年轻人就像一只云雀，有他的晨歌。”:老人就像夜莺，有自己的夜曲！"