中医养生如何延年益寿？
1，中医健康长寿的秘密
1，生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
2、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
3.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
4、避免疲劳，保存性生活。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
5.警惕毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
6.小心你的脚
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
7、大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
8.喝水养肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
9.不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
10，运动补肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
2.消灭疾病
(1)喝鸡汤抗炎抗流感。
这个古老的药方现在被科学证明可以治疗感冒和流感。研究表明，鸡汤的消炎作用有助于清洁鼻腔，缓解发炎肿胀的喉咙。
(2)喝酸奶缓解鼻炎。
最近一项研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于缓解过敏性鼻炎引起的流鼻涕、眼睛发痒等症状；同时酸奶可以增强人体免疫力，不会像其他药物一样让人犯困。
(3)牛油果降低胆固醇。
降低血液中胆固醇的最好方法之一是吃鳄梨。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，连续五周每天食用牛油果后，受试者血浆中的低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)水平下降了13%。
(4)吃鸡蛋预防糖尿病
每周吃4个鸡蛋有助于预防糖尿病。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究结果显示，与不吃鸡蛋的男性相比，吃鸡蛋多的男性患二型糖尿病的风险降低38%。
(5)两勺蜂蜜止咳
宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，两茶匙蜂蜜比非处方咳嗽药更能有效缓解儿童咳嗽。加州沙夫诊所主任约翰·拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌特性有助于缓解咽部炎症。
(6)李子干增加骨密度。
佛罗里达州立大学的研究人员发现，吃李子干有助于增加骨密度。
(7)酵母能降低空腹血糖。
酵母富含B族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。发表在《医学和生物学微量元素杂志》上的一项研究表明，酵母中的铬可以显著降低受试者食用酵母后的空腹血糖水平。
(8)核桃可以延缓老年痴呆症。
根据纽约州发育障碍研究所的研究，核桃中含有的大量ω-3脂肪酸可以延缓阿尔茨海默病的发病。
(9)奶酪帮助你摆脱失眠。
一碗奶酪可以让人睡个好觉，因为它含有大量的色氨酸，这是一种能引起睡意的氨基酸。美国国家睡眠基金会的研究人员发现，将富含色氨酸的食物与碳水化合物结合起来，会让大脑更容易获得这种氨基酸，所以可以搭配饼干或面包吃奶酪。
燕麦能降低血压和血脂
吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收体内大量的“坏胆固醇”并将其排出体外。
(11)黑桥预防心脏病。
瑞士学者近日发表在《美国心脏协会杂志》上的研究成果显示，吃巧克力有助于缓解压力，预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏，降低患癌风险。