专家建议:老年人夏天应该养生吗？

夏季节气到来后，天气才会真正转入秋季。对于体质较弱的中老年朋友来说，中午热、早晚凉的气温变化很容易影响身体健康，所以要特别注意养生，在日常饮食起居上做好调整。那么我们就来了解一下专家建议老年人夏季应避免的四种做法。

一、不要让胃寒的人老了，脾胃的功能会变差，生冷的食物会让肠胃不舒服。初秋的烹饪应以炖、煨为主，少吃凉拌。如果喜欢吃冷食，最好加点葱花或姜末，既能暖胃，又有杀菌作用。

第二，初秋不要喝水太少。部分地区气温还比较高。天热的时候，老人不能等到渴了才喝水。他们应该定期定量补充水分。可以准备一个小容量的水杯，喝的时候用小嘴咽下去，一次量在半杯左右。

第三，不要让眼睛暴露在阳光下。对于老年人来说，眼睛比皮肤更怕太阳。长时间暴露在阳光下会导致早期的“老年性黄斑变性”。对于患有白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护眼睛免受紫外线照射，可以促进疾病的恢复。如果要出门，最好戴墨镜，带太阳帽或雨伞。

第四，早上不要出去运动。有些老年人为了躲避秋天的阳光，一大早就去公园晨练，对身体不好。一是日出前地面空气污染严重，容易造成呼吸道感染。二、老年人早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，是心脏病发作的高峰。下午5点以后，人的灵敏度、协调性和适应能力都处于最佳状态，气温也较低，非常适合锻炼。

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