365种养生细节目录
1.世界卫生组织提供的八项身心健康标准
2.中华医学会提出健康老年人十大标准。
3.男性健康十大国际标准
4.心理健康的九个标准
5.小康营养标准
6.美国提出了新的钙摄入量标准。
第二部分养生营养疗法
1.营养指南歌
2.4+1营养金字塔
3.人体必需的营养素
人体每天需要摄入多少维生素？
5.哪些食物提供各种维生素？
6.“第七种营养素”——膳食纤维
7.我如何知道我缺少哪种维生素？
8.身体营养“警报”信号
9.人类营养的最佳来源
10.补充营养的最佳选择
11.高钙饮食有助于减肥。
12.补充叶酸可以预防和治疗疾病。
13.过量的铁补充剂对健康有害
14.避免吸烟以防止碘缺乏
15.有机食品含有更多的营养成分
第三部分烹饪、营养和养生
1.粗粮细粮搭配营养丰富。
2.精美的佳肴不一定营养价值高。
3.如何减少肉类食品在烹饪中的营养损失？
微波炉是营养蔬菜的杀手。
5.如何烹饪蔬菜才会有营养
6.油炸蔬菜比肉类脂肪含量高。
7.煮熟的蔬菜可以补铁。
8.蒸制食品营养价值高。
9.馒头和吐司哪个更有营养？
10.淘米太多会造成营养流失。
11.干粮如何减少营养成分的流失？
12.宜吃低温烹调的营养食物。
第四部分各年龄段的营养与健康。
1.老年人饮食平衡歌
2.年轻人补充营养的饮食目标。
3.男性饮食中不可或缺的九种营养元素
4.女性最需要的八种营养素
5.女性六个时期的营养需求
6.补充B族维生素和锌可以改善精液质量。
7.老年人活动量少的时候，需要补锌。
第五部分长寿与养生
饮食文章
1.长寿饮食应遵循四个原则。
2.六平衡饮食让人长寿。
3.老年人的“三少”饮食可以延年益寿。
4.七种长寿食品
5.粗茶淡饭延年益寿
6.吃一顿丰盛的早餐可以延长寿命。
7.长寿晚餐的三个原则
服用维生素可以延长寿命。
9.橄榄油是强心益寿的佳品
10.老年人常吃香油延年益寿。
11.经常吃姜可以延年益寿。
12.吃生大蒜让人长寿。
13.老年人吃海带可以延年益寿。
14.吃菠菜延年益寿。
15.玉米有益长寿
16.经常吃花生可以延年益寿。
17.长寿应该经常吃松子。
18.红薯应该为了长寿和健康而吃。
19.经常吃杏仁的人更长寿。
秘密文章
1.中外名言益长寿
2.长寿的十三个特征。
3.十例无病长法
4.老年人为了长寿应该忌口什么？
5.古人长寿，养生十六年。
6.六种元素有助于长寿和养生。
7.女人长寿的秘密
8.为了长寿，避免高枕头
一清片
1.长寿者的心理特征。
2.成就感有助于老人长寿。
3.过着幸福的生活。
4.慢慢来。
5.乐观和长寿的七个原则
6.平静是长寿的秘诀。
7.积极乐观是长寿的秘诀。
8.如果你相貌平平，你会活得更久。
9.“老不正经”更有利于长寿。
10.适时发脾气有助于长寿。
11.学会遗忘可以延长寿命。
12.清心寡欲长寿
13.如果老年人乐于助人，他们会活得更久。
14.爱情有利于长寿
抗老化物品
1.调理，防衰老，练丰胸。
2.日本流行反丧体操。
3.刺激运动可以延缓衰老。
4.延缓膝关节衰老的六种方法
5.一氧化碳可以延缓衰老。
6.生气会加速肺功能的下降。
7.看电视剧让女人老得快。
8.过度护理会加速衰老
9.中老年女性的四种抗衰老方法
10.人体最早衰老的是骨骼。
11.学习外语可以防止大脑老化
12.防止性衰老的十大措施
体育文章
1.老年人延年益寿运动
2.经络健康有益长寿
3.深呼吸，长法
保健按摩有助于长寿。
5.老年人散步可以延年益寿。
6.经常旅行使人长寿。
7.运动1小时，增加寿命1小时。
8.跳舞跳舞长寿防老
9.锻炼耳朵，助你长寿。
10.闭眼静坐可以延年益寿。
11.交替运动有益健康长寿。
12.老年人活得久了就应该多笑。
慢跑可以让人长寿。
14.简单高效的健身长寿法——原地跑步
15.老人锻炼脚踝，强身健体，延年益寿。
16.经常爬楼梯可以延年益寿。
17.老年人用脚后跟走路可以长寿。
18.中国民间体育养生谚语札记
旋律
1.延长一年的古老谚语
2.古代长寿诗
3.万寿塔诗
4.中医抗衰老和抗衰老歌曲
5.青春容颜之歌
6.中国民间长寿谚语。
第六部分是养生的最佳时机
1.吃水果的最佳时间
2.煮参鸡汤的最佳时间
3.喝茶的最佳时间
4.喝牛奶的最佳时间
5.喝水的最佳时间
6.睡觉的最佳时间
7.起床的最佳时间
8.刷牙的最佳时间
9.洗澡的最佳时间
10.用脑的最佳时机
11.拔牙的最佳时间
12.最美的时候
13.户外活动的最佳时间
14.晒太阳的最佳时间
第七变洗浴养生
洗澡是健康的长期投资。
2.科学洗澡，洗冷水澡
3.淋浴时用力搓揉皮肤是不可取的。
4.浴罩应在家中使用，以防止“浴罩病”
5.冬天洗澡水温不要太高。
6.老年人不宜过多洗澡。
7.运动后不宜立即洗澡。
8.饿的时候洗澡是不可取的。
9.饭后立即洗澡是不可取的。
10.酒后不宜洗澡。
11.谁不应该洗桑拿？
12.小苏打浴抗衰老
第八部分四季生活与健康
春季文章
1.春季饮食要注意“三春”
2.调整饮食，防止“春困”
3.春天应该吃甜食
4.春天早餐喝酸奶。
5.春天多喝水。
6.春天要熬凉茶防病。
7.春季遮盖要重点遮盖下体。
8.早春时节，老年人应该保持身体健康。
9.春季养生法
10.春寒鸡蛋食疗
11.春天不宜用保温杯泡茶。
12.春节期间老年人生活调理的四个不适宜
夏季文章
1.夏季预防中暑的方法
2.盛夏养心四招
3.盛夏小心拔牙。
4.夏天多吃五种以上的苦味食物。
5.夏天，五种防止疾病传播的方法。
6.夏天哪些人不宜吃冷饮？
7.老年人夏季养生五件事。
8.一种预防炎热夏季疾病的药茶
9.老年人夏天要补脾。
10.夏季保健应注意四点
11.老年人夏天要“四清”。
12.夏天应该穿什么内衣
13.夏天不宜吃咸鱼。
14.夏天不适合喝生水。
15.夏天不要怕太阳。
秋季文章
1.秋季养生四招
2.秋季养肺四招
3.金秋养阴防燥三要
4.老年人秋季应注意三点。
5.秋天每天吃一个苹果的理由
6.秋季保健防癌宜吃鲜果皮。
7.秋季科学调理饮食为宜。
8.秋燥咳嗽的民间食疗偏方
9.老年人秋季便秘的民间食疗偏方
10.治疗秋季痢疾的方剂
11.秋季心理调节不容忽视。
12.秋冬预防感冒的九种方法
13.秋季要补充空气维生素。
14.菊花在秋季应该用来保健。
15.秋季吃梨后不宜喝热水。
16.夏去秋来，老年人不宜常喝啤酒。
17.哪些疾病患者秋季不宜吃花生？
18.秋季保健不可忽视秋燥。
19.秋天不适合在落叶树旁晒太阳。
冬季文章
1.冬季健康歌曲
2.冬天要合理吃蔬菜
3.冬季补粥
4.冬天宜常吃松子。
5.冬季要避免发胖，宜控制和平衡饮食。
6.冬末应该补充维生素
7.冬季防病五法
8.冬季冻伤治疗药物
9.老年人冬天要暖背。
10.冬季保健头部保暖
11.冬季保健脚保暖。
12.冬天宜经常晾晒被褥
13.冬天不宜饮酒御寒。
14.冬季不宜忘记补碘。
15.化纤内衣冬天不宜穿。
16.冬天不宜戴口罩保暖。
17.冬天穿紧身鞋。
18.冬季护肤有什么坏处？
19.冬天不宜用舌头舔嘴唇。
20.冬天不宜用冷水洗脚。
21.冬天被子不要太厚。
22.冬天冻僵的手不要马上取暖。
第九部分食疗、治疗与养生
粮油制品
1.糯米应该治疗什么病？
2.玉米应该治疗哪些疾病？
3.小麦有什么病要治？
4.大麦应该治疗什么病？
5.荞麦要治什么病？
6.高粱该治什么病？
7.芝麻要治什么病？
8.花生应该治疗哪些疾病？
土豆、芋头和瓜片
1.黄瓜该治什么病？
2.冬瓜该治什么病？
3.南瓜应该治疗哪些疾病？
4.丝瓜应该治疗什么病？
5.苦瓜应该治疗什么病？
6.红薯应该治什么病？
7.芋头应该治疗什么病？
8.土豆应该治疗哪些疾病？
豆类制品
1.绿豆应该治疗什么病？
2.小豆应该治疗什么病？
3.大豆应该治疗哪些疾病？
4.黑豆应该治疗什么病？
5.豌豆应该治疗什么病？
6.蚕豆该治什么病？
7.刀豆蛋白应该治疗哪些疾病？
8.豇豆要治什么病？
9.扁豆应该治疗什么病？
蔬菜制品
1.强奸要治什么病？
2.大白菜该治什么病？
3.空心菜应该治疗什么病？
4.韭菜该治什么病？
5.菠菜应该治疗哪些疾病？
6.荠菜应该治疗什么病？
7.香菜应该治疗什么病？
8.芹菜应该治疗什么病？
9.马齿苋应该治疗哪些疾病？
10.萝卜该治什么病？
11.苋菜应该治疗什么病？
12.茄子该治什么病？
干果制品
1.栗子要治什么病？
2.红枣该治什么病？
3.百合应该治疗哪些疾病？
4.核桃应该治疗哪些疾病？
5.松子应该治疗什么病？
6.向日葵应该治疗哪些疾病？
7.橄榄应该治疗哪些疾病？
鲜果片
1.橙子应该治疗哪些疾病？
2.柚子应该治疗哪些疾病？
3.菱角应该治疗什么疾病？
4.菱角应该治疗什么疾病？
5.荔枝要治什么病？
6.葡萄应该治疗哪些疾病？
7.山楂该治什么病？
8.香蕉应该治疗哪些疾病？
9.紫黑色甘蔗要治什么病？
10.西瓜要治什么病？
畜禽用品
1.鸡肉应该治疗哪些疾病？
2.鸭子要治什么病？
3.鹅应该治疗什么病？
4.鹌鹑该治什么病？
5.鸽子肉应该治疗什么疾病？
6.猪肉应该治疗什么病？
7.牛肉应该治疗哪些疾病？
8.羊肉应该治疗哪些疾病？
9.兔肉应该治疗什么病？
水产品
1.鱿鱼应该治疗什么病？
2.海马应该治疗哪些疾病？
3.鲢鱼该治什么病？
4.鲤鱼应该治疗什么病？
5.鲫鱼该治什么病？
6.虾要治什么病？
7.螃蟹要治什么病？
8.乌龟应该治疗哪些疾病？
9.甲鱼该治什么病？
10.泥鳅要治什么病？
11.黄鳝该治什么病？
12.蜗牛应该治疗什么病？
13.贻贝应该治疗什么疾病？
14.青蛙该治什么病？
15.水母应该治疗哪些疾病？
食用菌制品
1.香菇应该治疗什么病？
2.银耳应该治疗什么病？
3.黑木耳该治什么病？
4.金针菇应该治疗哪些疾病？
5.冬虫夏草应该治疗什么病？
6.茯苓要治什么病？
调味用品
1.生姜应该治疗哪些疾病？
2.大蒜应该治疗哪些疾病？
3.辣椒应该治什么病？
4.花椒要治什么病？
5.辣椒要治什么病？
6.洋葱应该治疗哪些疾病？
7.芥末应该治疗哪些疾病？
第十部分药物治疗与养生
1.为什么服药要分饭前饭后？
2.服药期间不宜吐痰。
3.片剂的糖衣颜色是特殊的。
4.吃药不能干咽。
5.注意吃西药和饮食的“禁忌”
6.油、盐、酱、醋都会影响药效。
7.同时服用咖啡和感冒药可能会致命。
8.药物3不合适
9.老年妇女服用避孕药容易诱发乳腺癌。
10.老年人用药五忌
11.开车前不要吃药。
12.阿司匹林对心脏病患者有效。
13.单独服用红霉素会增加患心脏病的风险。
14.哪些药物会对肝脏造成损害？
15.哪些药物会导致肾脏损伤？
16.长期服用激素诱发的几种疾病
17.碘和氯化汞不能混合。
部分XI特殊养生疗法
1.魔法暗示疗法
2.神奇洞穴疗法
3.神奇的笑声疗法
4.神奇舒适疗法
5.魔法园艺疗法
6.神奇的爱情疗法
7.神奇花卉疗法
8.神奇冷疗
9.神奇沙浴疗法
10.魔法信仰疗法
11.神奇的针织疗法
12.神奇的粗盐疗法
13.神奇泥炭疗法
14.神奇磁疗
15.魔法森林疗法
16.神奇的海洋疗法
17.神奇色彩疗法
18.魔酒浴疗法
第十二部分健康生活方式提醒
1.经常锻炼可以保护心脏
2.健身可以预防性功能障碍
3.定期庭院锻炼有助于预防骨质疏松症。
经常伸懒腰有好处。
5.预防骨质疏松，宜常跳。
6.爬山可以降低胆固醇。
7.加强锻炼可以降低患癌症的风险
8.散步可以降低患心脏病的风险
9.四种科学的走路方法
10.经常快走有益身心健康。
11.刷牙的小技巧。
12.经常刮胡子对你的健康有好处。
13.每天刮胡子笔画少。
14.幸福来自努力
15.生活中幸福的三个要素
16.改善心情的十大秘诀
17.经常笑可以缓解压力
18.笑可以保持你的心脏健康
19.幽默可以保护心脏。
20.喝酒损害幽默感。
21.帮助他人有助于心理健康。
22.手术中听音乐有助于病人康复。
23.努力工作可以预防高血压。
24.持续学习可以预防阿尔茨海默病
25.良好的关系可以保护心脏。
26.哭对身体也有好处。
27.夫妻疗法可以治疗抑郁症。
28.消除紧张的十大秘诀
29.老年人应该睡圆枕头。
30.良好的睡眠可以增强抵抗力。
31.上班小睡一会儿，避免心脏病。
32.睡眠不足严重影响记忆力。
33.口腔异味与疾病
34.威胁健康的“夜生活综合症”
35.婚姻不幸福左心室容易增厚。
36.婚姻能让人保持健康
37.婚姻可以改善心理健康。
38.过分注重外表有害健康。
39.严重的银屑病可能诱发心脏病。
40.“思考”解决疲劳
第十三部分科学养生建议
1.智利儿童教育的医生建议:健康生活的四十条建议。
2.世界卫生组织建议吃“最好的食物”
3.世界卫生组织建议:注意日常饮食安全。
4.美国自然疗法学院教授建议:保持青春活力的八大保健方法。
5.预防前列腺癌的四点建议
6.提高癌症患者生活质量和康复的十点建议
7.预防流感的七条新建议。
8.预防骨病的十点建议
9.俄罗斯专家建议:减少吸烟的危害。
10.创造良好睡眠环境的七点建议
11.家庭科学使用空调的六点建议
12.汽车使用空调的六点建议
13.中国健康教育协会建议每天洗头。
14.医生建议:“排便前洗手”
参考