很多老年人热衷于压腿和拉筋。对他们的健康是有益还是有害？医生告诉你了
老年人应避免过度压腿和拉筋。
不知道从什么时候起，老年人开始热衷于拉筋，还说“筋长一寸，寿命十年”。小区里的健身器材旁，经常可以看到正在拉筋的老人。不管他们能不能拿到，先试着把腿放在设备上。其实拉筋不是韧带，是肌肉和肌腱。当身体衰老时，肌肉会失去弹性，关节灵活性远不如年轻人。为了保留肌肉弹性，很多老年人想到了拉筋。
但是拉筋并不适合所有人。为什么要从小学开始学舞蹈？是因为小时候，我的骨骼和肌肉是柔软的，有可塑性的，而到了老的时候，我的骨骼是松散的，肌肉是退化的。往往压腿、拉筋不仅得不到锻炼效果，还会造成神经损伤。如果你没有站稳，你可能会摔倒并导致颈椎和腰椎滑脱。因此，老年人拉筋要适度，感觉轻微疼痛立即停止，不要用力过猛。想知道自己是否适合拉筋，最好先咨询一下医生，不要盲目锻炼。如果想锻炼肌肉，不如试试太极，比较柔和，适合老年人。
如何判断自己是否适合拉筋？
坐在高凳上，双腿自然下垂，不要接触地面，抬起小腿，大腿保持不动。如果你的小腿能顺利抬起，上半身能保持不动，说明你不需要压腿，肌肉已经很有弹性了。如果整个人在抬起小腿的同时情不自禁地向后倒，需要双手的支撑才能稳住身体，这说明下肢肌肉紧绷，大腿肌肉紧张。可以选择压腿或者拉筋来改善这种情况。
适度拉筋有什么好处？
1，可以发现身体疾病。
健康人柔韧性好，腰腿压弯容易。如果在拉筋的过程中感觉到某个部位有强烈的疼痛，说明这里有问题，有助于发现病症。比如我感觉膝盖疼，说明肌肉有一定程度的萎缩。我需要及时运动，帮助肌肉恢复弹性。
2、可以缓解腰酸腿抽筋。
老人一般都是关节或颈椎有疾病，但总感觉不舒服。拉筋时下肢抬高，血液快速流向上肢，可以缓解腰腿疼痛。在拉筋的过程中，腰部和头部左右扭动，可以放松腰椎和颈椎，减轻疼痛。
身体虚弱、患有高血压、心脏病和骨质疏松症的老年人，在系带前应认真咨询医生，听取建议。自我感觉是伸筋的主要方式。不要让别人帮你按，防止肌肉拉伤和神经损伤。无论哪种锻炼，都要循序渐进，根据自己的能力，不要勉强自己。