用什么土治疗睡眠不好？

1，睡个“午觉”

中医保健非常重视“经络睡眠”的作用，也就是说，晚上(中午)要深度睡眠，白天(中午)要短暂休息。每天中午太阳正盛，休息一下就可以升太阳了。午睡时间因人而异。一般以半小时到1小时为宜。如果午睡时间过长，很容易陷入深度睡眠，但醒来后却让人感觉无精打采。

2、夜间养心

人在睡眠时，五脏仍在不停地工作，尤其是心脏，需要有意识地治疗。睡前吃一点养心养阴的食物，有助于养精蓄锐，安神助眠。冰糖莲子汤，小米红枣粥，藕粉，龙眼肉，百合，或者一杯牛奶都可以更好地补益心脏。

3.睡觉前呼吸

缓慢均匀的呼吸对睡眠很有帮助。这是因为人的呼吸节奏慢了，心跳自然会慢下来，血液循环和生命活动也会慢慢缓和下来，人才能睡得安稳。睡前不要做大剂量的运动，也不要有喜怒哀乐的情绪波动。可以静坐，散步，或者听一些舒缓的音乐，让身体逐渐“安静”。

4.每天泡脚

睡前用温水泡脚，辅以足部按摩，如涌泉穴，对促进睡眠非常有效。因为这样可以促进心肾相交，可以促进气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态。可以边揉脚边动脚趾。比如第一足趾是肝脾的通道，多活动可以疏肝健胃，刺激食欲。

扩展数据:

特别要避免喝含咖啡因的饮料，这种饮料就像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。因为尼古丁的缘故，吸烟者经常会在清晨入睡和醒来。而且喝多了的人睡不着。

如果你想睡个好觉，至少在睡前6到8小时避免所有这些事情。另外，尽量避免睡前吃两次大餐。

人民网-睡眠不好元气受损老中医教你四招调理睡眠。