如何清除体内毒素？

内毒素在人体内过度积累会诱发很多疾病，要注意排毒。每天定时运动和喝水可以帮助排毒，运动时出汗可以促进排毒。下面我们具体来看一下如何清除体内毒素。排毒法。

运动排毒法

是自己出汗排毒的最好方式。出汗可以加快新陈代谢，促进排毒，同时促进脂肪逐渐转化为热量，可以使人减肥。所以想流汗，就得行动。比如做一些运动:跑步、打球、瑜伽都是不错的选择。尤其是内分泌不好的朋友更要注意饮食，我也要做一些运动。

喝足够的水。

我们应该保证每天能喝足够的水，饮食清淡。肾脏是泌尿系统的主力军，也是我们体内重要的排毒器官，可以过滤掉血液中的毒素和蛋白质分解产物的废物，通过尿液排出体外。

调整心态，乐观开朗。

很多人全身不舒服，还会长痘痘，上火。除了在内脏积累毒素，他们还需要从情绪和心理入手，清理“情绪垃圾”。压力导致的心情不愉快、心态失衡、情绪紊乱，都会增加体内毒素的积累，其危害远大于通过食物和空气摄入的毒素。

早晨腹式呼吸

早上起来，不要急着穿衣服做早饭。深呼吸做腹式呼吸——采取跪姿，双手中指按压肚脐3-4次。双手中指放在肚脐上，慢慢向前弯曲成45度。双手中指用力压在肚脐上，其余手指垂直压在腹部，然后腰部向前弯曲45度，直至紧贴地板，通过口鼻慢慢呼气。手指放松，慢慢伸直。上半身即将回到初始状态时，通过嘴快速呼气，同时挺胸，结束动作。

少吃高能量食物，促进新陈代谢

少吃糖和加工食品，如高糖饼干、面包或奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。可以一点一点改变:一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子。比如用芹菜拌鹰嘴豆，菠菜拌花生，来代替奶酪。先试用两个星期，看看身体会有什么变化。

如何清除体内毒素？排毒方法，少吃动物脂肪，多吃维生素含量高的食物，可以促进排毒。日常运动可以帮助身体排汗，促进内毒素的排泄。