大学生的最佳作息时间表

紧张的高考结束后，学生们已经进入了轻松的大学生活。很多人在大学期间作息不规律，对身体有影响。我整理了大学生最佳的日常作息时间表，希望对你有所帮助。

大学生的最佳作息时间表

优质解决方案以八点上课为准。

6:30起床洗漱(开窗通风一天只少一个小时；被子不用翻就能叠好，经常晾着也不好；用冷水或温水洗脸；)

6:50的早餐(可以晚点吃，但是必须要吃。毕竟你不仅饿了一上午，还饿了一晚上；牛奶和鸡蛋；最好在食堂吃。

7:10读英语(大学最重要的是英语，四六级入学考试的资料...都只是为了培养语感)

7:40开始上课(你可以不来，但是老师不喜欢迟到或者迟到)

12:00午餐(可以调整时间避开高峰期；粗粮配蔬菜，杂食为宜；葱蒜合适，喜欢吃的不一定合理)

12:30午睡(意思相当于早餐；一个小时合适；呼吸更多的空气)

16:00运动(不要剧烈运动，出汗即可)

17:00晚餐(不要太饱，不要在睡前)

18:00自习还是娱乐

22:00睡觉(睡前洗漱，盐水漱口可以杀菌，不习惯就刷牙；早睡有益健康，禁止熬夜。)

大学生晚上的常识

1和晚上9-11是免疫系统(淋巴液)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

2、晚上11- 1早上，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

3.早上1-3，胆囊的排毒也是一样的。

4、凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

5、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

6、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

7.午夜到凌晨4点是脊椎造血期，一定要睡得香，不宜熬夜。