轻营养餐食谱和做法在这里告诉你。

吃清淡的营养餐时，可以用菠菜煮小米粥，也可以用芹菜蘑菇煮粥。清淡的饮食更有利于人们的健康。我们尽量少吃油腻和辛辣的食物，清淡的吃法有很多。我们可以每天用不同的方式去做，但一定不要每天重复。

蒜蓉青椒豆腐食材，主料:嫩豆腐500g，青椒2个，辅料:油适量，盐适量，蒜适量，蒜辣椒酱适量。步骤:1。将青椒切成小块，将大蒜拍碎。2.锅中加入油和盐，将豆腐煎至两面金黄。3.用锅铲从中间将豆腐切成三角形，取出备用。4.用剩下的油翻炒青椒，取出。5.倒入少许油，爆香蒜头，放入蒜蓉辣椒酱，翻炒后加水。

皮蛋豆腐主料:一盒豆腐200g皮蛋2个，辅料:辣椒油、盐、味精、葱、陈醋适量。步骤:1。先准备好食材，2。用刀把盖子切开，用水冲洗一下，这样很容易把豆腐拿出来，3。将豆腐倒入盘中，用刀切成小块，4。皮蛋去皮，用刀切成小块，5。将洋葱切成小块，一起放入盘中，6。此时开始调味，倒入适量。

胡萝卜和紫甘蓝都含有丰富的维生素和烤花椒油，有利于脂溶性维生素的吸收。它们味道鲜美，营养丰富，也是一道美丽的凉菜。

主料:紫甘蓝150g胡萝卜100g，辅料:油适量，盐适量，葱适量，胡椒粉适量。步骤:1。紫甘蓝，胡萝卜，白洋葱，2。紫甘蓝，切成细丝，3。胡萝卜切成细丝，4。洋葱，切成细丝，5。放好，加盐，。锅烧热，放香油，放入花椒粒，炒香，7。趁热倒入花椒油。