人吃五谷杂粮，但食物分三六等。有哪些关于健康饮食的常识？

在饮食方面，很多人为了减肥，经常会吃的不规律，而有些人在开心或者不开心的时候也会暴饮暴食。吃的少了会对我们的胃不好，吃的多了会让我们的胃承受很重的负担，对我们的身体非常不利，尤其是胃。

至于饮食，要记住早上要吃好，中午要吃好，晚上要少吃。因为早晨是我们刚刚醒来的时候，一天的精神在于早晨。早上吃好，会给我们更多的营养，更好的支持我们的精神状态，这是给身体充电的第一步。中午吃得好会让我们下午精力更充沛，吃得好会让我们下午精力更充沛。晚上是我们睡觉的时间，所以要少吃，这样睡觉的时候会消耗掉，不至于给胃造成负担。

身体不好，肠胃不好的人，不易消化的人，夏天不建议吃生菜、瓜类等东西，尤其是胃寒、肠胃不适的人，会加重胃寒或引起胃痉挛等胃病。晚上尽量少吃肉，生冷油腻的东西。

一天一个鸡蛋，对人体来说有点吃不消。其实一周四个鸡蛋对人来说差不多就够了。鸡蛋吃多了容易导致胆固醇高。平时吃饭的时候，要注意饮食的均衡和粗细的搭配。只吃面米或者粗粮都不是很好的选择。既吃粗粮，又吃面粉和大米，可以让我们的身体得到更好的营养吸收，这样我们的身体会更健康。