孩子吃什么食物可以增强抵抗力？

摄入足够的维生素可以有效增强孩子的抵抗力，让孩子吃一些富含维生素的食物。维生素是一种维持人体生命活动所必需的有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但是不可或缺。它是一道屏障，帮助人体阻止病毒的入侵，保护身体的器官。富含维生素的蔬菜主要有西红柿、菜花、青椒和各种绿叶蔬菜，水果如西瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等富含维生素。

但考虑到日常补充和吸收的问题，家长也可以给孩子服用一些特殊的保健品，比如小家味，富含孩子成长所需的多种维生素和矿物质，能有效补充孩子身体所需的营养。

2.多吃膳食纤维食物

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄。因此，孩子可以通过多吃含膳食纤维较多的食物来增强抵抗力，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜。

多吃菌类食物

孩子也可以吃一些菌类食物，增强抵抗力。真菌在促进儿童记忆和开发智力方面有着特殊的作用。多吃菌类可以促进大脑发育，预防脑动脉硬化，促进肾上腺皮质激素分泌，增强人体应激能力，从而有效增强儿童抵抗力。常见的菌类主要有香菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等。

4.？孩子要多喝水，增强抵抗力。

孩子更活跃。很多时候，他们因为运动出汗更多。如果不及时补充水分，身体容易缺水，就会出现口干、鼻干、咽干等症状。所以家长要让孩子主动喝水，补充足够的水分，保证身体的需要。不要等到他们渴了才喝水。

除了饮食调理，还要注意加强孩子的体育锻炼，保证充足的睡眠，及时接种疫苗。持之以恒，孩子的抵抗力会逐渐提高。