九大健身科学养生方法是什么？如何知道自己是什么体质？

一方面，中医的体质概念反映了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得。另一方面也体现了机体内外环境统一的整体观念。内外环境的统一与人体结构、脏腑功能、精神意识有关，即中医“形神统一”的人生观。生物体与外界环境的统一是指生物个体在后天生长发育过程中对外界环境的适应而形成的个体特征，体现了“天人合一”的整体观，即人与社会的统一、人与自然的统一。

和平宪法

“身体好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会自然适应能力强，典型的平和体质。这种人身材匀称，面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲倦，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。

两种独特的宪法

特发性属于特殊体质的人群。即使不感冒，也会鼻塞流鼻涕打喷嚏，容易对药物、食物、花粉过敏。

特殊素质的人要多吃平和性、温性的食物，如小米、杏仁、银耳等。

散湿热体质

脸和鼻尖老是油滑，容易长痘痘和疮。一张嘴就能闻到味道。属于湿热体质。经常感觉口苦、口臭或口腔有异味、大便粘稠、尿热、尿黄。女人通常是黄色的。

第四阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚发热，两颊发红或泛红，皮肤干燥，口干，容易失眠，大便干燥，这是阴虚体质。阴虚体质的人身材瘦长，受不了热，经常感觉眼睛干涩，口干舌燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁。

第五气郁体质

从名字就能看出来，这些人多愁善感，感情相当脆弱。他们平时胸闷，睡眠质量不太好。

第六阳虚体质

这类人最大的特点就是，冬天容易手脚冰凉，阳气不足，天气冷的时候往往会出现胃痛等不适症状。生活也会表现出无精打采的状态，总是喜欢安静的环境等等。这也是经常抑郁的体质。平时要加强一些户外运动，多晒晒太阳，多和身边的朋友相处，多吃温热易消化的食物，少吃生冷的食物。

七痰湿体质

痰湿体质的人，脸上有脂肪，身体也胖。他们经常感到四肢酸痛、沉重，喉咙里有痰，舌苔很厚。

痰湿体质者应多吃清淡食物，遵循低热量、低糖、低盐、低脂肪、低蛋白、高纤维的饮食原则。

八血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛、烦躁、健忘、急躁等症状。

九过敏体质

对花粉或某些食物过敏等。中医称为特殊体质。这种体质特殊的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易得哮喘。