缓解失眠抑郁有哪些有效的食疗方法？

1:核桃黑芝麻:这是中医治疗失眠和抑郁症的一种很好的食疗方法。方法是取核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣烂成丸，每粒重3克，每日2次，每次3丸。可治智力下降、健忘、失眠多梦，同时可益气补肾。

2.红枣:多吃红枣对抑郁症的治疗也很有好处。中医对失眠、抑郁症的治疗讲究辨证论治。此药膳旨在治疗因情绪抑郁或过度思考，心脾受损而引起的失眠。20个大红枣，7根大葱，水煎服，可治疲劳失眠。或者用大红枣30克，淮麦30克，炙甘草10克，水煎，喝汤吃枣。

3.百合大枣汤:治疗抑郁症的方法有很多种，食疗就是其中一种。为了有效缓解失眠症状，可以自己做一些百合枣仁汤，对治疗抑郁症、失眠、神经衰弱、更年期抑郁症都有很好的效果。其做法是取鲜百合50克，用清水浸泡一昼夜。取生熟枣仁15克，水煎去渣，百合以其汁煮之，汤食之，有清心安神之功效。

4.核桃芝麻丸:抑郁症患者多吃核桃芝麻丸，有助于补气益肾，对治疗失眠多梦、抑郁烦闷非常有效。方法是将核桃仁30克、黑芝麻30克、桑叶80克捣碎成丸，每丸重3克，每日2次，每次3丸。

5.苯丙氨酸:能减少饥饿感，改善记忆力，提高思维的敏捷度，能消除抑郁。

抑郁症的食疗方法有哪些？以上内容，我已经做了一些简单的介绍，如果你担心患上抑郁症。可以试试上面介绍的食疗方法，对治疗抑郁症很有帮助。？