健康生活方式广告歌

健康的生活是可以避免的，四大基石确保平安。

合理饮食看指南，适量运动，多运动；

戒烟限酒是重点，心理平衡要乐观。

健康生活方式广告歌

现在人们有钱了，享受着无尽的幸福；

生活方式有很多，健康最重要。

不注意就要提前生病；

肥胖、糖尿病和血压都会改变。

健康知识，健康大使传；

一二一，行动，健康永远伴随。

运动的方式有很多种，走路是最简单的；

不用去健身房，随时都可以锻炼。

一天走一万步不难；

不是百万步，活动可以转化。

洗衣服或拖地、爬楼梯、做饭；

工作当锻炼，生活中锻炼。

饭后百步走，不可偷懒；

拍手，帮你健身。

骑自行车上班健康低碳；

不要坐电梯，爬久了腿不软。

如果你想身体强壮，每周去爬山；

轻松忘记烦恼，空气清新。

饮食要合理，粗粮不能减少；

一周两天素食，水果是免不了的。

午餐要充足，晚餐要简洁；

吃到七分饱，不能贪吃。

健康新基石，限酒戒烟；

护肺不伤肝，既健康又省钱。

饮食要均衡，两边不可偏食；

适量运动，最好到出汗为止。

瘦子强健肌肉，胖子减脂；

男人精力更旺盛，女人不失眠。

做到以上几点，三天就能看到效果；

快乐健康每一天。

每天健康生活？

如果你想长寿，保健有一招；

每天早起，不要睡懒觉。

跑下楼跳；

用力鼓掌，出恰到好处的汗。

坐公交车健康环保；

做间歇运动，一整天都不会累。

中午午睡，下午效率高；

赚多少钱很重要。

工作中的烦恼，可以在工作后抛之脑后；

晚饭少吃点，不如散散步。

泡个热水脚，睡眠质量高；

坚持最重要，健康到老。

亚健康自测叮当

现代生活方式改变，健康状况不容乐观；

以下症状可以衡量，达到六大风险。

经常悲观、烦躁、经常失眠的人；

容易激动不安，眼神呆滞，脸色阴沉。

口腔溃疡、口干舌燥、鼻塞流鼻涕常发炎；

心慌、心悸、气短、牙齿松动、敏感。

抑郁、记忆力减退、无精打采、打哈欠；

四肢发冷麻木，腰疼发冷。

食欲不振、体重减轻、尿红、大便干燥；

胸闷、腹胀、消化不良、胃酸。

全身无力和疲劳，反应迟钝，行动迟缓；

站久了，眼睛发晕，爬到三楼就喘不过气来。

感觉大家都不顺眼；

肥胖，三高，脂肪肝，宁愿躺着也不愿意坐着也不愿意站着。

预防疾病不难，改善营养，多运动；

调整状态，定期体检，健康快乐百年。

一些最重要的健康指标。

体重，血脂，血压，我劝你随时关注。

如果你肥胖超重，建议多去医院。

身体质量指数是24，超过这个数字是有风险的。

腰围男女有别，二尺六和二尺八。

血脂过高损伤血管，胆固醇值在五以下。

血压140以下，超过140就是高血压。

空腹血糖为零，要做到三多一少。

在数据维护标准内，长期超标是很可怕的。

过健康的生活方式，长寿。

中国居民膳食指南是叮当。

食物种类以谷类为主，有细有粗，多吃蔬菜、水果、土豆。

每天有奶有豆，常吃白肉少吃油，少盐饮食提神。

每天多吃多运动，保持健康体重，行动迅速轻松。

三餐的分配要合理，要喝足够的水，饮料不能代替。

必须限制饮酒，必须保证新鲜卫生，膳食指南促进健康。

烟草危害叮当

烟草的危害和鸦片一样，传入中国400年；

每年有一百多万人死亡，如果不加以控制，就会变成一场灾难。

烟草燃烧有风险，会产生多达四千种物质；

尼古丁又称尼古丁，是成瘾的根源。

每一枝都要含有焦油，会导致肺癌；

可乐含量低就叫安全，其实是烟草商在骗人。

一氧化碳也很危险，缺氧损害多个器官；

甲醛等多种毒物损害气管和肺部疾病患者。

吸烟同时产生辐射，严重损害肾脏和肝脏；

有害金属也很常见，超级致癌，让疾病传染。

男性吸烟损伤睾丸，精子质量差的数量减少；

女性吸烟，月经失调，孕妇的胎儿容易流产。

最有害的青少年，他们的生长发育变得缓慢；

不尝一口烟的教育是控烟宣传的重点。

被动吸入二手烟并不能减少有害物质；

密闭空间有风险，可以避免室外吸烟。

控烟要宣传，医务人员要示范；

应该创造一个无烟的环境，健康快乐每一天。