？如何练习爬坡法
爬坡方法是什么？
爬檐走壁法，又称横排八步，是软技能和内劲强的一种。是练习飞得高，走得远的另一种方法，也是少林的秘技。
其做法简单易行。练习前，你用浸过猪血的铁砂做的厚布袋，绑住两只小胳膊和腿。起初，它也是轻的。每天早晚跑一次穿墙，也就是侧卧，双脚交替向前，直到在筋疲力尽的地方落地。跑步的时候一定要退十几步，往前跑，用它来摧毁你的力量。可以侧卧，先左脚再右脚。
不管谁年轻，他都可以继续跑两三步甚至三四步，不管多少。如果你在筋疲力尽的时候先右脚落地，你的身体就会从天上变得直立起来。这是左式，右式会先离开右脚。落地时左脚会先着地，铁砂会逐渐加大。
一年后可以跑四五步，这是为了初步成功。再过一年，可以继续横跑八步，第二步成功。按照八步的长度，大概是十尺六尺。到目前为止，我已经可以穿越我的身体了。凭借它的破坏力，我能跑10尺6尺远，然后练习斜向上跑。一开始半途而废，每天努力学习。不难，铁矿石也逐渐增加到了十二斤。一年后，我可以越过身体，斜着前进到八步，这是第三次成功。
直到能跑到八步，然后继续练习左右摆臂，左右摆臂。方法是斜着跑到墙顶，身体还是空的。这时候往前跑的破坏力就没有了。你必须向左摇你的左臂，然后向左摇你的右臂，这样你的身体就靠它的摇动力站在了墙顶上。它是左撇子。如果你先摇右臂，再摇左臂，那就是右撇子。到目前为止，都搞定了。
铁矿石要是搬走了，轻如猿猴，爬墙爬屋都容易。但是刚开始学的时候，因为身体不是很灵活，很容易摔倒，所以学习者不要起疑心，一定要一个猛冲，不一会儿就实现了飞檐走壁的绝技。
飞檐走壁法的练习方法
整个老公的练习大致如下:跳坑、跳台、点豆、跳沙、引体、取铁、穿鞋、画力、跳墙、游墙等等。
1，跳坑
跳坑练习是在进行第一级顶起练习后进行，直到膝盖伸直，只用一只脚带弹轻跳。开始练跳的时候，先挖一个三尺深的坑。人站在坑里，先向前，后向后，左右，分别练熟练度。在它们能够轻盈地向上爬后，它们会逐渐加深坑的深度，直到它们的头顶上方约一两英尺。以后再用铅练，功夫会越来越深。
2.跳台
跳台和跳坑虽有异同，但可以同台练习。练习方法，首先做跳台，从三英尺左右开始，逐渐增加高度。先面向平台，然后分别在后、左、右三个方向练习，这样在上面跳的时候就不会发出任何声音。
3.订购豆子
点豆功夫一定是跳坑跳台之后练的。练习方法和坑跳台一样，只是在你起跳的地方地面铺一层木板或石板，木板上再铺一层黄豆或豌豆。开始的时候注意滑倒。这个方法主要是练习逐渐减少脚下的借力。成功后可以小力气跳。
4、跳沙
跳沙主要练来回跳的方法。这种方法比点豆更难，因为豆的质地又重又实。只要能让它不打滚，有功夫的人还是能受得了的。但是湖沙又小又软，轻的物体会在上面留下痕迹。如果要求人在上面跳而不留痕迹，难度可想而知。这种方法是人体完全站在沙子上，人却在坑里跳。只用两个脚趾轻轻碰一下沙子，帮一点忙，也就是返身跳回去，沙子上不允许有脚的痕迹。方法是在坑的上缘周围铺上厚厚的湖沙，然后人站在坑里向前跳。当它们的脚趾稍微接触到沙子时，就立刻扭动身体，向后一跃，回到坑里。然后跳回来，像你做的那样跳回坑里，像你做的那样左右练习。
跳沙法在智性合体功夫中非常重要。如果不擅长跳背，那功夫还是很浅的。如果我们跳进一堵高墙，我们已经飞过了那堵墙，却突然发现掉下去的地方是一个水池或者壕沟，我们绝对不能掉下去。这时候我们可以用这种功夫跳回墙外。或者飞进，突然踩空翻，必然会掉进坑里，被人抓住。有这种功夫，脚稍微一帮就能飞出去了，不算。
5、铁锡纪念碑
穿铅、铁衣、铁底鞋的方法，习惯上称为铁锡碑。当然，不只是穿铅、铁衣、铁鞋有效，过程中还要结合跳坑、跳台、跳沙。可以说铁锡片的练习比空体跳更有效。成功后拆除铅瓦、铁衣、铁鞋时，应逐步拆除，顺序为自上而下，即先拆除铁衣，再拆除铅瓦，最后拆除铁鞋。每次摘除后，都要适应一段时间再摘除另一个。注意，千万不要自下而上。
一般来说，先用铅瓦练，两年后脱下铅瓦，穿上铁衣。三年后不要脱下铁衣再绑铅瓦。铅瓦需要用熟铅制成。第一，选择较轻的，一般四两块为宜。每条腿上取一片，每三个月加四两片，逐渐换成重铅瓦。初修行不要贪功。绑铅瓦时，里面要垫上丝棉，然后在腿上合拢，外面用绷带扎紧固定，否则跳跃时会因震动摩擦腿骨，造成不必要的损伤。记住，拿了铅瓦之后，即使是洗澡的时候，摘下来之后，也要马上绑好，不要摘下来。
一般戴铅两年后，就可以穿铁衣练了。首先去掉铅瓦，穿上铁背心，最初重七公斤(16: 12)。三个月后，铁会增加到一斤，然后一个月加一次。一年下来，铁大衣已经到了20斤，这个时候就不用加了。然后，拿铅瓦，每边四两条腿开始，一个月左右增加四两。到了每条腿七斤的时候，就不用加了。把铁背心换成铁大衣，从25斤开始，三个月后加一斤，直到40斤。此时，你还是可以做上面的功夫，不会觉得累和辛苦，功夫达到80%。
注意，上述加重区间可根据自身条件适当延长，待适应完毕，感觉不到辛苦时加重。千万不要贪功。
练轻功的人，穿鞋也很讲究，跟一般人不一样。刚开始练的时候，先穿薄呢子鞋。这个时候，你一点力气都没有。垂直跳的时候容易滑倒摔伤，毛料鞋也不灵便，可以借一点。后来，鞋底可以加厚，使其略重，这样就不会浮在脚下。再进一步，鞋底是牛皮的，这个时候爬爪的力量就是靠它滑的特性练出来的。功夫过半，穿上木鞋，接下来就需要穿铁鞋了。每英尺重四磅。
6.穿墙而过
跑墙不是腾跃的练习，而是只用两个脚趾贴墙直上的能力。这项工作从跑板开始。跑板先用横杆钉牢，一端支撑形成一定坡度。先是一步步往上跑，然后一步步往后退。逐渐加大坡度，并切割底部横杆的厚度，最后拆除横杆，直到踏脚板与墙面平齐。这个成绩的关键是善于借势，跑得快。稍微耽误一点，马上就掉了。
7.在墙上游泳
在墙上游泳也被称为爬墙挂画。擅长这种技术的人，可以把背贴在墙上，用手肘和脚跟的力量在墙上工作，就像壁虎在墙上游泳一样，因此而得名。这项工作类似于跑墙，但人的位置正好相反。跑墙就是对着墙，用两个脚趾的力量向上跑。而在墙上游泳则是靠两肘两跟靠在墙上的力量。练习这种方法并不容易，只有百分之几的人能达到目的。先练习仰卧在地上，熟练地在地上行走，如蛇，然后在一个骨瘦如柴的墙壁上练习，逐渐推倒墙壁，久而久之就成功了。
8、来到工作岗位
转功是专指借权力来帮助腾跃。师傅练三指，即大指、食指、中指。他先练拔桩，把一根直径一寸左右的圆木钉在地上，用三个手指拔出来，左右手交替练习。然后在墙上钉若干横杆，露出一点在墙上，用三个手指按住，这样身体就悬空了，你在上面自由游泳就成功了。
练习爬过屋檐需要注意什么？
翻檐爬墙需要太多的基本功，一般人根本练不出来。十四岁以上的话，这个年纪练功夫就来不及了，最多只能练了。至于轻功，要从小练。现在再怎么努力练习，进步还是很小的。我劝你还是放弃吧，别浪费时间了。
轻功的练习不仅需要场地，还需要道具！有一个大水缸，放一些水在里面，边走边练平衡。刚开始人很容易掉，人很容易掉。要练好这个，至少要好几年！
还有就是挖几个大坑，在里面练蛙跳。从一个地方跳到另一个地方需要很多年。看似简单，但需要好好练习。最后爬墙，这需要更长的时间。要想练好，一定要年轻。等你老了，就放弃做点别的吧。不要浪费时间。
如何练习爬檐走壁的方法？以上是养生之网总结的内容，供大家参考。
怎么练爬坡法、、、、