早点拉伸有什么好处？

众所周知，运动后的拉伸可以使紧张的肌肉得到充分的休息和伸展。通过这样的拉伸，可以让心率慢慢平静下来，同时也可以减轻身体的疲劳感。但是拉伸不仅仅是在运动后进行的。清晨做一些拉伸运动，可以让身体充满活力，一整天都可以有充沛的体力。如果长期坚持这样有规律的锻炼，身体会有一些积极的变化。

第一，改善血液循环。刚起床的时候，身体其实是处于比较紧张僵硬的状态。这时候进行一些全身性的拉伸运动，可以很好地促进血液循环，同时有助于缓解紧张僵硬的肌肉，达到放松的目的。在拉伸的同时，还能使紧张的情绪得到拉伸，消除负面情绪。长期久坐不动会使肌肉紧张，此时血液循环也会受到影响。拉伸可以改善这种情况，促进血液循环。

二、提高身体的柔韧性在生产过程中，其实是在扩大关节不动的范围。长期坚持可以提高身体的灵活性和灵敏性。随着年龄的增长，人的身体会越来越僵硬，但如果坚持早起做拉伸运动，这是可以有效预防的。当身体的灵活性和灵敏性提高了，做一些体育锻炼就更不容易受伤了，这其实是在变相提高身体的免疫能力。

第三，有一个比较好的姿势，可以有效的拉伸和舒展肌肉。长期坚持还能帮助人拥有更好的体态和身材，不良的体态会在拉伸中逐渐改善，这也是瑜伽受欢迎的原因。这种锻炼不仅是身体上的，更是心理上和精神上的。在运动的过程中，可以帮助人们更好地控制自己的情绪呼吸，更深入地了解自己的身体。