古代养生四不眠之夜

在中国的民俗文化中，二十四节气一直占据着非常重要的地位，备受世人推崇。每当一个新的节气到来时，人们总是根据各种习俗庆祝它。在科技不发达的年代，人们依靠节气来判断天气和农作物产量。不仅如此，老一辈人还根据各个节气的气候变化，总结了很多养生保健的经验。现在立秋节气到了，老人们常说，在这个节气里，我们应该“做三件事，做三件事，吃三件事”，以使我们的身体更健康。那么，这种养生方法合理吗？

立秋在老人口中的“三睡”是指不露天睡，不湿发睡，不放学睡。很多人觉得农村比较凉快，但是三伏天一样热。在空调没有普及的年代，一些贪图凉快的孩子总是卷起铺盖睡在露天。但是，这种睡觉方法是不健康的，尤其是立秋以后，夜间气温下降，露水会增多，如果这个时候还在露天睡觉，很容易感冒。

夏天很多人都有不吹头发，让头发自然晾干的习惯。由于三伏天气温高，湿发容易蒸发，对人体影响不大。但是在秋天开始后，你不能再这样做了。如果睡觉前没有确定头发是干的，一定不要直接上床睡觉。因为这个时候天气越来越冷，如果一直保持这个习惯，会导致湿气进入体内，长时间容易导致偏头痛。

至于为什么放学后睡不着，就比较好理解了。现在是晚上十二点。如果这个时候不睡觉，就会熬夜。秋季人体容易疲劳，抵抗力普遍下降，感冒频繁。如果此时人们不注意休息，无节制地熬夜，就容易影响身体健康。

那么什么是“三不做”呢？这里不要做的三件事是不要用冷水洗澡，不要吃冰镇饮料，不要暴饮暴食。虽然立秋已至，但很多地方依然炎热，秋老虎的威力依然凶猛。但是，秋天最大的特点就是昼夜温差大。如果人们坚持用冷水洗澡一段时间，或者经常去游泳池游泳，很可能会导致感冒。

冷饮是夏天最不可或缺的伴侣。许多人在业余时间和朋友聚会。这时，各种冰镇啤酒和冷饮是餐桌上最常见的。但是，根据老年人的养生之道，立秋后应该尽量避免接触这些东西，因为经过一个夏天的暴食，人体的肠胃非常脆弱，如果在秋天到来时不纠正这种生活习惯，可能会对肠胃造成负担。

另外，秋天来了，很多人的饭量都会很大，没有胃口的人会突然变得非常想家。但是，在这里一定要警告你，即使食欲大增，也不要为了满足食欲而乱吃，尤其不能暴饮暴食，以免引起肠胃不适。秋季是感冒和肠胃疾病多发的季节。如果不注意健康，会为身体埋下隐患。

那么“三吃”是什么意思呢？其实适合秋天吃的东西有很多，但据老人们说，饺子面食、鸡汤、时令鲜果是最适合的。饺子和面食容易消化。对于生活节奏快的人来说，多吃这些食物不仅可以快速补充体力，还对肠胃有好处。

夏季气温升高，人们在出汗一夏天后，往往会感到虚弱和疲惫。入秋后适当喝点鸡汤，既能提高免疫力又能补充体力，让人更好地生活和工作。秋天是收获的季节。这个时候，有许多时令水果和蔬菜。如果能及时补充，也能保证营养均衡。从这个角度来说，老人的秋季保健还是很贴近生活的，还是很有道理的。不知道你能不能做到？