女人除了燕窝还应该吃什么保养？

蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。

营养早餐食谱

燕麦粥:买有机燕麦加水煮粥，放上亚麻籽、葵花籽或芝麻，也可以加一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻最好磨成粉，否则可能会通过肠道而不被人体吸收。

玉米片:购买有机玉米片，通常用苹果汁加糖，配以无污染的有机豆奶、牛奶或羊奶。

全麦面包:配无糖果酱或柠檬酱。最好选择纯天然的果酱，不含防腐剂山梨醇。

多吃水果和蔬菜。

蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。

维生素和矿物质对人体健康至关重要。因为如果你的身体含有人体必需的营养物质，那么你的身体就相当于拥有了一个自我治疗的保健工具。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择，如果可能，最好选择绿色食品；如果买不到新鲜蔬菜和水果，速冻蔬菜比罐头好。

多吃含复合碳水化合物的食物。

碳水化合物可以为人体提供能量，吸收的能量大小完全取决于你吃的碳水化合物食物的形式。

碳水化合物包括淀粉和糖，有单分子的也有复合的。碳水化合物越复杂，人体从中获取能量的时间就越长，人就越健康。

尽量购买天然有机食品。

一般来说，天然有机食品含有更有价值的营养成分，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤富含矿物质，也没有受到化学物质的污染。