怎样走路才算健康？一天一万步好吗？

走路不仅仅是走在路上。如果我们想步行达到最好的效果，我们也需要做一些小的准备。

在走路之前，我们需要准备一双合适舒适的鞋子，可以保护我们的脚免受伤害。穿着合适的运动服有利于做一些活动。当然，最好带上一瓶水，及时补水。

不同的行走方式对不同的疾病有不同的作用。

如果你走得快，你可以预防疾病。

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如果你能坚持每天散步一会儿，你就能预防糖尿病、中风和阿尔茨海默病。所以为了达到锻炼的效果，建议你每天至少可以走40分钟到1小时，时间可以根据自己的体质逐渐加强。当你走完步感觉有点气喘，身体在出汗，说明你已经达到了一定的运动量。

快走的姿势也应该是抬头走路，收腹提臀，手臂摆动。当然也有人喜欢背着手走路，对于锻炼来说毫无意义。但是，糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖，以防不测。

倒着走可以治腰痛。

倒着走其实是一种很好的锻炼方式。以前运动员受伤后也会向后运动来恢复身体。倒着走还可以利用平时很少用到的腰背肌肉。对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体疲劳，减少腰酸背痛。但不建议老人倒着走，会导致意外和危险。年轻人应该在一个合适安全的环境里倒着走。

循序渐进可以改善便秘。

运动可以减少便秘的频率，但是循序渐进的走路会促进胯部的活动，所以也会促进肠胃蠕动，有效防治便秘。但是这样走路的时候，也要保持好平衡，避免摔倒或者扭伤。

走开可以防止驼背。

随着年龄的增长，我们可能会使脊椎慢慢变形，驼背，而走路时用大步走可以缓解背部的肌肉，从而防止驼背。

我们都知道运动可以减肥，不是跑步。如果我们走和跑交替进行，长期坚持对减肥会更有效果，也能防止我们跑得太猛，让我们更喜欢运动。走路是最简单方便的锻炼方式。我们每天只需要抽出一点点时间，就能达到散步的效果，所以行动起来，让散步保护我们的健康。