经络穴位保健秘笈
经络穴位养生法1，自身穴位
按压风府穴:双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按压头后正线上的风府穴，约1分钟，力度适中。风府是督脉穴，经常按压此穴可以预防头颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪:将手掌根部贴在头两侧，然后用双手中指依次点头顶百会、四神聪，约1 ~ 3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为所有阳之会。经常按压这两个穴位，可以防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴郁。
点按唐寅:双手指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血和鼻窦炎。
点太阳:分别用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点穴法和揉捏法相结合，约1分钟。太阳是经络外的奇穴，经常按压此穴可以防治头痛和眼疾。
上肢穴位按摩:取坐位，先用右手拇指按中指指尖的中穴和小指的小穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴、内关穴，或左右手按宣石穴。换左手点穴，按压右上肢穴位。要点同上。
下肢穴位按摩:用双手中指和腹部分别点揉两侧的足三里穴和委中穴，点揉结合。
2.艾灸保健方法
自灸保健法:取坐姿，自然放松，呼吸顺畅，心无杂念，暴露施灸部位。要注意防止火花落在皮肤上造成烫伤。如:悬灸穴:内关；悬灸穴:涌泉、足三里、三阴交。
被动灸:艾条灸和艾条灸都可以，可根据情况选择。一般艾条灸比较难，需要用心学。艾条灸相对容易操作和控制，大家可以根据自己的感觉来选择。
艾灸一般取仰卧位或俯卧位。自然放松，不要紧张，要开心。然后暴露待灸部位。表演者站在一边，或者坐下。他的手臂和身体自然放松，心无杂念，轻巧易操作，从容放松，不急不躁，全神贯注。被动艾灸多用于胸、腹或背部，养生穴位有气海、关元、中脘、天枢、神阙、华佗、瑶姬、肾俞、命门。
3、按摩养生
双手拍头:取一座位，头直立，然后双手拍头，由前向后，均匀、轻柔、有弹性，双手拍20次左右。
按摩后脑勺:十指交叉握于后颈枕下部，从左至右横向摩擦，20次左右，力度轻柔适中。
梳头浴面:双手手指像爪子一样分开，从额头开始向后梳头发10次，然后用手掌自上而下摩擦脸颊10次。
旋转揉搓耳轮:先用手掌旋转揉搓耳廓正面10次，再水平揉搓耳廓正面和背面10次。
叩齿磨牙:用手掌轻轻按压脸颊，先叩齿36次，再默默磨牙18次。然后下颌放松，用两个大手指的指腹敲下颌36下。
打鼓:用手掌捂住耳朵，食指、中指、无名指在后枕上轻轻摩擦。你可以在耳朵里听到击鼓的声音，大概1分钟，然后用无名指弹36下。
搅动海咽:舌尖在口腔内从左到右慢慢搅动10次，称为古名？红龙搅动大海？，直到唾液充满唾液10次，分成三个小口强行引颈吞咽，意图到达腹部。
眼球运动:头不动，眼睛看1次左右，正反方向三次。然后用力闭上眼睛，同时呼气。气息耗尽后，迅速睁开眼睛，同时吸气，***3次。
颈部按摩:手掌从后颈向前颈慢慢按摩，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹部肋骨:双手脚底紧紧压在两侧腋下肋骨上，由后向前按摩10次。然后将左掌叠在右掌上，按揉上腹部心窝10次，再顺时针推向左上腹，再依次到达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝1 ~ 3次。
揉腰揉肾:双手将腰两侧及眼穴放入虎口，用力旋转揉36次。然后将双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，* * * 1 ~ 3次。
拍打经络:先用右掌拍打头顶65，438+00次，再用手掌左右摆动交替拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，* * * 65，438+0 ~ 3次。
经络按摩是一种利用经络和穴位的按摩保健方法。经络按摩不仅可以起到保健的作用，还可以起到美容养颜的效果。经络按摩手法有哪些禁忌？
经络穴位保健注意事项按摩时，一定要注意以下几点:
1.明确诊断，选穴，定手法，做到心中有数，考虑全面，有中心，有重点。
2.根据不同的疾病和按摩部位，采取合适的按摩位置。这种体位应使病人舒适，便于治疗，有利于各种手法的操作。不管是自己按摩还是别人按摩，都要注意。
3.按摩的操作程序、力度和时间应根据患者在治疗过程中的全身和局部反应以及治疗后的变化随时调整。并且应该掌握紧急处理？马克？，慢是治？本。的原则。
4.做好对病人的解释工作，并告诉病人不要紧张，放松肌肉，自然呼吸，让脱下外套松开腰带。按摩背部和小腹，要先排空尿液。饿、饱、醉的病人不适合按摩。一般饭后2小时按摩比较好。
对患者耐心、认真、亲切、负责，让患者信任医生，配合治疗。自己按摩的时候注意放松和时间安排。
5.按摩时，操作者的双手应保持清洁、温暖，并经常修剪，以免损伤被按摩部位的皮肤。注意室温和按摩部位的温度。