早上有哪些习惯会损害人体健康？早上养生要保持哪些好习惯？
1.早晨的习惯对健康有害。
1.起床太用力的人，睡觉时血压低，醒来时血压会迅速升高，尤其是一些有晨勃的高血压患者。起床太快太用力可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂等严重疾病。还有一些高血压患者由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍。如果体位改变过快，容易出现体位性低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。起床时建议坚持“221”的原则，即睡醒后睁眼躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，站起来活动前在床边坐1分钟。
2、不爱喝水，早上血液比较粘稠，容易形成血栓。起床后要尽快喝一大杯温水，可以快速稀释粘稠的血液。水可以在10分钟内通过肠胃吸收并进入血液循环，从而减少中风和心肌梗塞的发生。
3、排便太硬临床上，确实有部分患者因排便而脑溢血。早上起来，血压已经很高了。如果用力排便，腹压会增加，血压上升更快。如果患者大脑中的小动脉硬化，当你用力时，它可能会破裂出血。大便干燥、排便不畅时，不要用力过猛或憋气，也不要在憋气的同时用力过猛。生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜和香蕉。如果实在不行，就去看医生，用药物治疗便秘。
4、早餐吃太油太咸的油条和煎蛋都是高脂肪高热量的食物。很多高血压患者都有高血脂，吃的太油太咸会加重动脉粥样硬化。早餐可以喝一杯牛奶或者一碗粥，隔天一个煮鸡蛋，一份水果蔬菜。
5.晨练主要指秋冬季，室内外温差逐渐增大。有些人四五点就出去晨练了。此时人容易受到寒冷的刺激，使本已很高的血压在早晨上升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议你把锻炼时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走都是很好的锻炼方式。盲目过度运动还可能诱发心脑血管事件。
2、早上好习惯
1，早上排便
早起排泄。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，堆积在体内会对肠胃功能造成负担。不是很多人做不到。毕竟想做也做不到。如果你还没有这个习惯，也不用担心。这个是可以努力培养的。比如可以多吃些高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后去下侧，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。
2.早餐吃得好
最后，还有一点也很重要。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，不懂得享受生活，是危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿让自己吃一顿美味的早餐。其实一天三顿早餐最重要。早餐是一天的活力之源。为了睡一会儿觉而不吃早餐是最不划算的。一方面你的健康大打折扣，另一方面你失去了享受安静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降，以及胰腺和胆结石。所以早餐一定要吃，最好是7点到8点吃早餐。因为人的胃口在这个时候是最强的。
3.心理暗示
早晨是一天中最好的时光。这时，别忘了举行一个小仪式。那就是安抚和鼓励自己的心灵。每天出门前对着镜子微笑，磨砺出最美的角度和微笑的弧度。并告诉自己“我很美”。这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，一个自信的女人，会美丽，会容光焕发。从今天开始，出门前，请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信。然后，听一段自己喜欢的舒服的音乐，让自己的四肢和心灵在音乐中得到软化。洒点香水，是的，这一整天，幸福属于你！
4.喝杯水吧
早上起床的时候，要认真的喝一杯水。因为人睡了一夜，没有一滴水，很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时对肠胃也有清洁作用。唤醒胃和身体的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。所以，你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。
5.打开被子
起床后把被子叠得整整齐齐的人，生活一定严谨有序，但这样的人不多，更多的人会把被子拉平放在床上，方便又美观。但其实一起床就做这些事是不对的。因为人体本身就是污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。如果不让出来，起床就马上叠被子，潮湿温暖的环境会滋生大量螨虫和细菌。所以起床后，要先把被子掀开让它透气，然后再折叠或展平。