20岁吃卵磷脂软胶囊有副作用吗？经常便秘怎么办？
关于便秘，我在网上给你找了一些资料，希望对你的健康有益。希望你早日恢复正常，健康美丽。
便秘是指排便次数减少，往往5 ~ 6天，甚至更长时间才排便一次；或者虽然1 ~ 2天分解一次，但粪便干硬，难以排出；或者排泄物虽然不硬，也方便，但是排便困难。现代医学认为，大肠功能失调，粪便在肠内停留时间过长，水分吸收过多，粪便过干过硬，就会发生便秘。饮食中过多的香料和纤维会引起痉挛性便秘；但饮食中纤维过少，蔬菜水果缺乏，饮水不足，脂肪不足，都会引起阳痿便秘。便秘常引起头痛、头晕、腹胀，甚至腹痛、食欲不振、睡眠不安、易怒、痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病心肌梗死猝死和高血压脑病出血的重要诱因，在中医临床上可分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘和寒秘。
根据不同的临床表现，推荐饮食处方供读者选择。
香蕉粥
【配方及制作】香蕉200克，粳米50克，水加热至沸点，将洗净的粳米倒入锅中，煮成粥，香蕉去皮切薄片后放入锅中10分钟出锅前，待米饭开花，汤汁粘稠。
【功效与用法】香蕉又名香蕉果、牙香蕉。它含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、E等。能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素，健脾养胃，全方清热润肠。淡黄色的稀粥清香爽滑可口，微甜不腻。可作为药膳，也可作为老人和儿童的滋补品。每天吃一餐缓解长期便秘。
【适应症及禁忌症】此药膳适用于热秘，临床表现为:大便干燥，小便短赤，体热心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑。服用此粥时，忌食大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石。
炒红薯叶
【配方及制作】红薯叶500g，花生油30g，蒜、姜、盐。红薯叶洗净，沥干水，花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、红薯叶，翻炒两次，加入适量盐，再翻炒两分钟，倒入盘中。上菜。
【功效与用法】红薯叶中含有丰富的维生素原A，能养胃、通便、行气。大蒜中含有大蒜素，可以解毒止痛，消积健胃。全方* * *有顺气、导滞、通便的功效。绿色的红薯叶，点缀几颗白色的蒜瓣，色泽鲜艳，香气扑鼻，可以作为家常菜，也可以作为预防便秘的药膳。
【适应症及禁忌症】本药膳适用于气之秘，临床表现为大便秘结，消积难消，嗳气频繁，胸胁胀满，腹胀纳差，舌苔薄腻，脉细。本方无明显禁忌症。
黄芪蜂蜜饮料
【配方及制剂】黄芪30g，陈皮10g，蜂蜜30g。将黄芪、陈皮加水煮沸20分钟，取汁300毫升，加入蜂蜜调匀。
【功效与方法】黄芪补益脾肺，陈皮理气消郁；蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、多种酶和维生素，能润肠通便。全方具有益气润肠的功效。药液呈淡黄色，香甜可口，可作为早餐饮料每天服用1次。
【适应症及禁忌症】本药膳适用于气虚型，临床表现为:虽易排便，但如厕时用力，大便不燥不硬，排便后出汗气短，面色白怯，舌淡苔薄，脉弱。这个食谱没有禁忌症。
枣五仁泥
【配方及制作】松子100g、火麻仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁、大枣500g将红枣煮熟，去皮，制成枣泥；将上述五仁磨细，与枣泥混合均匀，放入密闭容器中备用。
【功效与方法】大枣含有蛋白质、糖类、粘液等。，能补脾胃，益气养血；黑芝麻等质润脂肪，滋补肝肾，益肠胃，全方达到养血润燥的功效。药泥光亮甘甜，早晚各一勺，是儿童、老人、产妇的进补佳品。
【适应症及禁忌症】此药膳适用于血虚型，临床表现为便秘、头晕、面色晦暗。头晕，心悸，唇淡，脉细。大便湿滑者禁用。
猪肺锅
【配方及制备】猪肺250g，陈皮10g，杏仁25g，当归25g，肉桂6g，生姜6片。将猪肺洗净切成薄片，与洗净的当归、杏仁一起放入锅中，加水焖久至猪肺熟透，取出当归加些香莱、香油、味精、盐，出锅即可。
【功效与方法】猪肺补肺虚止咳，肉桂补肾温阳，当归养血活血，陈皮温中理气，杏仁化痰止咳，润肠通便，生姜和胃去腥。味道不油腻，汤汁鲜美，全方有温阳通便的功效。一天一次，一顿饭吃不完，下次吃前要预热，服用10 ~ 15天为一个疗程。
【适应症及禁忌症】此壶适用于寒秘型，临床表现为:大便坚硬，排泄困难，小便长，面色白，脘腹冷痛，恶热恶寒，四肢不温，舌淡苔白，脉迟。口苦口臭、心烦易怒者禁用此方；经期女性慎用。
【一般生活宜忌】首先要保持精神舒适，每天锻炼肛门。因为排便中心在腰部，刺激可以促进排便，养成定时排便的习惯。痉挛性便秘的人应避免刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等。，少吃寒性水果、干菜等含植物纤维素的食物，慎用蔗糖、萝卜等容易腹胀的食物。最好给少渣的半流质食物；阳痿便秘的人应多吃蔬菜、水果、粗粮等渣滓，促进肠道蠕动；多吃豆腐等富含维生素B1的食物；每天早上空腹喝L杯淡盐水，用香油和蜂蜜润肠通便。经常使用泻药不如食疗。你不妨试试。
资料来源:大众医学