穿对鞋也能强身健体。
五种鞋最伤脚。
第一类:没有气垫的运动鞋
带气垫的鞋子，主要作用是减震，减少跌倒过程中地面的反作用力对膝盖、脚踝、关节的伤害。如果长时间穿着没有气垫的运动鞋，脚的脚踝和肌腱得不到支撑，剧烈运动时容易造成关节和骨骼的损伤。
第二类:人造皮鞋
因为人造革和真皮的外观非常相似，价格又便宜又好看，所以很多人会选择人造革鞋。众所周知，人造皮鞋透气性差，容易诱发异味。长期穿着会诱发脚臭，在脚步中滋生细菌和真菌，在脚步中引发皮肤病。另外，人造革含有大量的化工原料，容易老化，所以已经被其他原料取代。
第三类:高跟鞋
高跟鞋越高越好看，高跟鞋越细越迷人。但只要穿5cm以上的高跟鞋，就会大大危害脚的健康。长时间穿高跟鞋会使重心落在前脚手掌上，使脚踝的稳定性变差，容易扭伤脚踝。而且因为重心前倾，膝盖容易向后推，会加速关节的磨损和退化，造成膝盖疼痛。另外，穿高跟鞋会使骨盆前移，腰椎过度向前弯曲，加速腰椎关节的压迫和后面肌肉长度的缩短，使小腹肌肉松弛，导致腰酸背痛。
第四类:尖头皮鞋
尖头皮鞋让脚看起来更加修长，受到很多人的喜爱。但是尖头皮鞋会把五个脚趾都挤在一起，影响血液流动，如果鞋跟太高，身体的重量就会集中在几个脚趾上，造成脚趾甲充血。而且脚趾甲长时间受挤压，无处“展示”，只能长到肉里，最终导致足沟发炎。
第五类:超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康，选平底鞋吧。”很多人以为这样可以健康穿鞋，其实都湿了。如果鞋底太薄，鞋子的减震能力会大大减弱，人体60%左右的重量会落在脚后跟上，相当于赤脚走路。长期发生会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
有一双好鞋真的很重要。这些鞋子对脚的健康有害。大家一定要少穿。那么，如何才能为自己选择合适的鞋子呢？
如何选择合适的鞋子？
1鞋码
一定要选择合脚的鞋子，穿上有脚的鞋子，里面有放一根手指的空间。
2鞋子宽度
鞋子的宽度不能太窄，要有0.5cm的活动空间，可以让所有脚趾正常活动，避免左右晃动。
3鞋子硬度
脚踝以下的皮质要柔软，有利于走路时弯腰，避免脚底肌肉疼痛。鞋跟一定要硬，这样才能保护你的脚。
4鞋子高度
最好选择脚趾能在脚趾处微微弯曲的鞋子，至少有0.5-1cm的空间供脚趾活动。鞋跟高度1.5-3cm，能承受身体的重力和地面的反作用力。
5选择鞋子的时机
最好在下午3-4点买鞋，这个时候脚会抬高，保证鞋子不会挤脚。买鞋最好试着走5分钟，选择真正合脚舒适的鞋子。