饭后做什么对身体好？饭后养生方法有哪些？
1，餐后保健方法
1，饭后享受音乐——助消化
音乐不仅是一门艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻声而动。”而且道家也有“脾闻乐必磨”的说法。其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。
柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。
2、饭后揉腹——可除百病。
唐代大医孙思邈曾说:饭后要用手揉肚子，慢慢走一二百步。吃胃能治百病。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。
具体做法:以手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉腹部。
3、饭后慢走——对人大有好处。
《取枕养中方》记载，百步不吃有益于人。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。
但是吃完饭不要马上走路，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不利影响。半小时后最好散散步等活动。
4、饭后漱口——增加食欲
古代医学家张仲景指出:吃饭时要漱口，使牙齿不败，口中留香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和坚固牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。
保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。
需要提醒的是，现代科学并不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。一些牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口可以保护牙齿。
2.我多久能锻炼？
1，根据运动强度
散步、散步、广场舞、太极拳等轻运动，可在饭后半小时至一小时进行。饭后一到两个小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等适度运动。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。
2.根据饭量
比如运动前吃了大量的食物，吃的食物主要是蛋白质和脂肪，那么运动最好在饭后两个小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
3、根据体质
不经常运动的人，身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。