夏天耗气耗阴！保健茶可以补气提神。

考试季，再加上炎炎夏日，闷热难受。很多人不仅出汗多，而且情绪低落，经常犯困，导致白天无法学习或工作，晚上却累得睡不着觉。中医指出，夏天容易因出汗而消耗“气”和“阴”。建议可以用加味生脉饮解渴提振精神，人们也可以自己在家DIY。

用党参、麦冬、五味子、黄芪、大枣的“加味生脉饮”，只需加三到五碗水，放入电饭锅内煎服即可。(供图/大林慈济医院)大林慈济医院中医科主任陈柏权表示，在中医理论中，天气闷热会造成人体“气阴两虚”，容易出现乏力、出汗、口干、胸闷、食欲不振、睡眠困难等症状。气虚不能生血，血虚会加重气虚，导致体内阳虚，最后体内阴阳两虚。所以，一定要根据症状的具体变化，正确使用滋补中药。

由党参、麦冬、五味子、黄芪和大枣制成的“加味生脉饮”，只需加入三到五碗水，就可以在电饭煲中煮沸。平日可以当白开水喝。建议每天喝一贴，有补益元气、滋阴生津、提神解渴的作用。这是一种很好的夏季茶。

其中党参、黄芪、大枣能健脾益气，提高耐温性，增强体力。麦冬、五味子能滋阴、清热发汗、止渴助眠。但是，在感冒或其他急性炎症疾病的情况下，不建议使用。

陈柏泉指出，夏天在阴阳五行中属于火，人体的新陈代谢和排汗也是最快的。建议多选择清淡易消化的食材，帮助清热解暑，同时也可以调节体内的热量，其中黄瓜、冬瓜、苦瓜可以帮助退火，西瓜、木瓜、甘蔗、梨等水果可以解渴。

此外，菊花、金银花、决明子可以清热解毒，绿豆、薏米则是解暑的凉性甜品。但是，在吃东西或者喝酒的时候，还是要慢慢喝。不宜大口大口地往肚子里灌冷饮，以免寒热失衡，造成肠胃健康出现问题。