经常熬夜，有什么好的养生茶推荐，吃什么材料之类的？

经常熬夜吃这些食物比较好:一、粗粮、黑豆、薏米、荞麦、燕麦、大米、小米等。如果经常熬夜，可以适当吃一些粗粮，比如早餐或晚餐吃粗粮，因为它富含膳食纤维，可以有效缓解便秘，调节胃肠功能紊乱，降低体内胆固醇。

二是坚果类，如核桃、山核桃、栗子、松子等。可以在一定程度上降低血液中甘油三酯的浓度，还具有很好的健脑作用，可以增强记忆力。

第三，牛奶可以为身体提供蛋白质和能量，促进睡眠。熬夜患者适合喝以下几种茶:第一种，绿茶，可以消除疲劳，提神效果好，可以保护眼睛；二是枸杞茶，富含枸杞多糖、脂肪、蛋白质和多种维生素，能明目，治疗熬夜引起的眼睛疲劳和干涩；第三种，薄荷茶，有提神、缓解压力的功效，用于治疗熬夜引起的头晕、头痛、神经疲劳等。