夏季养生知识适合做什么运动？

1，快步走

快走是一种速度介于跑步和走路之间的运动，特别适合中老年人。散步运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。

2.游泳

游泳是夏天最好的运动方式，不仅可以锻炼我们的手、脚、腰腹，还对我们的血管有益。在水中消耗的热量会明显高于在陆地上消耗的热量，游泳时间必须在半小时以上才能达到效果。夏天早上水温比较低，游泳前要用冷水擦身，让身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外，晚上尽量不要做。

3.瑜珈

夏天选择瑜伽可以减轻我们的压力，让我们全身都感到舒适和放松，从而达到修身养性的目的。夏天，我们的气血容易流动。这个时候，练习瑜伽不仅可以放松我们的身体，还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候，要注意空腹。最好在饭后三小时练习。练习前后半小时不要洗澡，饮食也要清淡。

4.羽毛球

在打羽毛球的过程中，可以锻炼眼睛、手和全身，不仅可以强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素的排泄。打羽毛球的时间要保持在50分钟以上，这样才能真正消耗体内多余的脂肪。