冥想经历不同的阶段和层次。

冥想的第二阶段:灼痛。

冥想的第三阶段:寂静。

冥想第四阶段:稳住心神。

冥想的第五阶段:冥想。

冥想是一种养生健身的方法。闭眼盘腿坐着，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想，冥想也叫冥想。在佛教中称为禅定或禅修，是禅宗的必修。坐盘分自然盘和双盘。

单盘冥想不仅可以强身益寿，还可以增长智慧。在中国武术练习中，打坐也是一种修炼内功、陶冶心性、增强意志的方法。冥想的特点是静，久了会确定，动久了会疲劳。所以打坐之后要锻炼筋骨。

注意事项:

从安静开始，第一次绝食，吃辣。裹着腥腥的肉，味道重浊，食物会很浓，难以制服。辣的东西，天性轻浮，食必散而不聚。要懂得讲道理，又快又辣，为了去掉原味而专做素食简餐。如果你不吃太多，会伤害你的精神。如果你不吃太多的饥饿，它会伤害你。这一节的吃法是少不了的。

静坐时心颤气散。如果你培养一点能量，你不仅会从夫妻生活中错过，还会从六根中错过。眼睛太多是一种漏，耳朵太多是一种“漏”，嘴巴太多是一种漏。

六个都会漏。为什么强调修行者上来的第一步是闭合六经？当六经闭合时，精气会自动进入任督，回到中脉。

当你静坐思考的时候，你可以专注地数一数你的呼吸，不是你的收入，而是你的成就。当你数承诺的时候，你让一切，甚至你自己的生命，你所有的烦恼和痛苦，都随着你的承诺出去了，尤其是你感冒了或者生病了，或者你身体里长了肿瘤或者癌症，让它随着你的承诺出去了，出去就空了。这样，你的身体会立刻得到放松。

以上内容参考百度百科冥想。