十二点如何养生？
十二点对应十二经脉生理系统。
23: 00-1: 00岁，足少阳胆经骨髓造血。
小丑1: 00-3: 00足厥阴肝经修肝
3: 00-5: 00印石:手太阴肺经呼吸系统
石矛5: 00-7: 00手阳明大肠经大肠。
7: 00-9: 00，足阳明胃经。
9: 00-11: 00太阴脾经脾气充足。
中午11:00—13:00手少阴心经经肝生血。
13:00—15:00末，手孙小肠经小肠。
15:00—17:00，足太阳膀胱经。
17:00—19:00足少阴肾经。
19:00—21:00手厥阴心包经心脑。
石海21: 00-23: 00少阳手三焦免疫系统修复。
21时至23时，石海的气流向三焦经，称为手少阳三焦经。是免疫系统运行的时间，是人体血气运行的要道，尤其是人体的上肢和排水的肾脏属于三焦经络。此时阴气充盈，需固五脏以利睡眠。睡觉时注意不要压迫某一侧的手。容易浮肿的人睡前不宜多喝水。尤其是孩子的免疫系统还不完善，所以小学六年级之前的孩子最好在21左右睡觉。这个时候不要做任何伤元气的事情，以免中风或者面瘫。上、中、下焦气血经络是免疫修复的时间，部分癌症、慢性病患者睡觉。
23:00-65438+凌晨0: 00，子时气血流入胆经，称为“足少阳胆经”。是骨骼随着造血的时间补血的时间。此时天地之间的磁场最强，胆经会导致人体阳气下降，这是机体休养生息的开始。熬夜会使胆火上冲，引起失眠、头痛、多虑、易思考等神经症状，所以这段时间休息好就不容易贫血。
1到凌晨3点，丑时气血流入肝脏，称为“足厥阴肝经”，是肝脏修复的时间。这个时间是睡眠的黄金时间。如果熬夜，就要避开这个时间。这条经络有疏通三焦、疏通水道的作用，而且由于肝胆相互作用，休息可以使血液回流，滋养肝脏，否则不利于肝脏的解毒功能。肝经可以调理全身血液，疏通全身，使气血调和。宜精神愉快地睡觉，避免过度抑郁，气血不畅。
凌晨3时至5时，印石的气血流入肺部，称为“手太阴肺经”。是呼吸系统工作的时候。这段时间是血液循环、呼吸、心跳最慢的时期，也是高血压、中风、心脏病的高发期。肺功能差的人，凌晨容易出现过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘；有医生认为，哮喘严重的患者此时起床吃药，治疗效果会更好，而且要吃养肺的饮食，如燕窝、银耳等。其中，凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候。所以我们在医学上有一个所谓的“危险4点”。所以，如果家里有老人，这个时候就要特别注意了。早上锻炼最好在5点以后。
五时至七时，石矛的气血流入大肠，称为“手阳明大肠经”。正是大肠蠕动最旺盛的时候。喝点热水，这是一天中第一个喝水的最佳时间，马上就会有排便的感觉，所以很多早起的人容易排便，反之亦然。所以，清热润肠的最佳时间就是这个时候。因为帮助大肠经络的食物只有蔬菜和水果，所以便秘的人这个时候要多吃高纤维的蔬菜和水果。早上五点到七点适合短记性。
7:00-9:00，陈石的气血流入胃中，称为“足阳明胃经”，是胃经的活动时间。07: 30前吃阳明经，是气血充盈的经络。此时人体的肠胃消化吸收最强，是营养物质输送到各器官滋养脏腑的最佳时机，这也是中医的重要因素。
9:00-11:00，施思的气血流入脾脏，称为“足太阴脾经”，是脾脏的活动时间。此时是人体气血最旺盛的时期，不宜吃辛辣刺激的食物，以免伤胃伤脾。即使是脾虚的人，在滋补的时候也要非常小心。
从早上11到下午1，气血在心经运行，称为“手虚阴心经”，这是心经的运行时间。这个时候小心浮躁。一天中心脏病的第二高发病率。很多人说中午不适合剧烈运动，就是担心心经气血充盈时，血液循环紊乱，血液回不到经络，要适度休息，但午睡不宜太久。
13至15，卫氏气血流入小肠，称为“手太阳小肠经”。所以午饭最好在下午13吃。此时小肠经络清、浊、吸，营养物质被吸收到体内，浊的物质被送到大肠消化排除。期满后，肠胃会得到休息。之后，蛋白质、脂肪、淀粉类食物要在晚餐时间少量摄入，否则容易在体内堆积。
从15到17，申时气血流入膀胱。这是“足太阳膀胱经”，是膀胱经的运行时间。这段时间多喝水，这是一天中喝水的第二个黄金时间。效果也最显著。如果肾脏和膀胱不好，这段时间最好喝500ML的水。膀胱是肾的腑脏，两者都属于水，所以这个时期要多补充水分，有助于膀胱排除体内废物，促进泌尿系统的新陈代谢。
17时至19时，气血在肾经中运行，称为“肾经阴不足”，是肾脏活动的时候。肾经是协调阴阳能量，维持体内水液平衡的主要经络。因为下班后该休息了，不宜过度劳累。
19 ~ 21，血液流向心包经，称为手厥阴心包经，是心脏和脑神经系统活动的时候。这是一天中最沉重的时刻。这段时间是学习的黄金时间，适合长记忆。中医认为，心包经主泻血，所以晚餐吃多了，容易引起胸闷恶心。所以建议晚餐不要太累，饭后休息，散步锻炼身体。