什么样的茶对健康最好？喝茶有哪些步骤？需要注意什么？
喝什么茶最好？
茉莉
茉莉花具有辛、甜、凉、清热解毒、利尿、镇静安神的功效，可用于治疗腹泻、腹痛、目赤、肿痛、疮毒。茉莉花茶不仅保留了茶的苦和甜的效果，而且因为烘焙的过程而成为一种温暖的茶，具有许多关键的医疗功能，可以消除胃部不适。
金银花茶
金银花具有清热解毒、疏通经络、美容养颜、降血压、降低血清胆固醇、增加冠状动脉血流量、预防冠心病和烧心的作用。抑制脑血栓的形成；改善微循环，清除脂质过氧化物沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。
菊花茶
菊花味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目的功效。喝菊花茶可以缓解上火引起的痘痘。菊花有清肝明目降火的功效。
喝茶的最佳时间是什么时候？
早上喝茶
早晨:因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。适合早上喝红茶:经过一夜的睡眠，人的身体往往处于相对静止的状态。喝红茶可以促进血液循环，同时可以驱散体内寒气，使大脑供血充足。
下午茶
下午:下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。下午适合喝乌龙茶或绿茶:通常中午身体会有很强的肝火，所以喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。
晚上喝茶
晚上:晚上八点半左右喝茶。这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。对于一些神经衰弱的人，可以选择喝半发酵的温热铁观音。不要喝绿茶，因为绿茶是未发酵茶，对人体有一定的刺激。适合晚上喝红茶:三餐后，消化系统会积累一些脂肪类物质。如果能在饭后喝一杯红茶，有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。
不同时间喝不同的茶？
1.多喝绿茶。除了时间，茶也很重要。杨丽建议喝绿茶，信阳毛尖茶，碧螺春茶。两种绿茶都能促进头发生长，缓解春困。
2.喝绿茶可以清热解毒，降血脂。另外，热体质的人也要多喝绿茶，因为绿茶性凉。需要注意的是，不宜空腹喝绿茶。其富含的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃。这种刺激在空腹时更强烈。
3.最好喝绿茶。绿茶即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙茶为代表。蒋永文告诉记者，乌龙茶介于绿茶和红茶之间。它性质温和，不冷不热。非常适合秋季饮用。能兴奋神经，让人神清气爽。制作乌龙茶时，多放茶叶，一般10g，大约是茶壶体积的一半。冲泡时，水温应为开水。乌龙茶可冲泡5-6次，时间可短可长，以2-5分钟为宜。
4.红茶是最好的饮料。红茶，尤其是熟普洱茶，比较温和，最适合饮用。杨莉说，天气寒冷阴沉，正是因为阳气紧闭。熟普洱能生热暖胃。此外，普洱茶还有一定的控制体重作用。用低热量的普洱茶代替日常的甜味饮料，可以控制热量的摄入。可以用小茶碗或茶壶冲泡红茶，一定要用开水冲泡，使其营养成分充分溶解。第一次冲泡红茶，快速洗茶需要10秒，即先将茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿倒掉水，再倒入开水，盖上杯盖。这样既过滤掉了茶叶中的杂质，又使茶叶更加清香。